寶寶到了夏天容易上火，飲食注意兩點：選養胃、富含膳食纖維的，做法推薦粥、湯、汁，可預防和改善便祕。今天特別推薦9款適合夏天的飲食。

紅薯粥

原料：紅心紅薯1個，大米適量。

做法：

1. 紅薯削皮後切成小塊，大米洗淨加水浸泡30分鐘後撈起瀝乾。

2. 將大米和紅薯倒入鍋中，加兩碗水熬煮至紅薯爛熟即可。

小貼士：紅薯粥香甜可口，營養豐富、膳食纖維多，大便乾燥的寶寶食用有利便的功效。

香蕉泥

原料：香蕉70g，檸檬汁適量。

做法：

1. 將香蕉洗淨去皮，把香蕉切成小塊，放入攪拌機中攪拌。

2. 將香蕉泥倒出，滴幾滴檸檬汁，攪成均勻的香蕉泥即可。

小貼士：香蕉泥含有碳水化合物、鈣、磷、鐵，及維生素，具有潤腸、通便的作用，對便祕的嬰兒有輔助治療作用，要選熟透的香蕉，通便效果纔好。

胡蘿蔔黃瓜汁

原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根，牛奶適量

做法：

1.黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。

2.加少許牛奶都可。

小貼士：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便祕。

菠菜稀粥

原料：菠菜10克、大米100克、鹽適量

做法：

1.將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段。

2. 大米置鍋內加水煮成稀粥，之後加入菠菜再煮數沸，加鹽調味即可。

小貼士：菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸。

蔗汁蜂蜜粥

原料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：

將大米煮粥，待熟後調入蜂蜜、甘蔗汁煮沸即可。

小貼士：可每日喫 1次，連續3~5天，清熱生津，潤腸通便。

山藥粥

原料：山藥100克、小米100克

做法：

1. 山藥洗淨切薄片，小米洗淨。

2. 加適量水，旺火煮開，然後文火慢煮至成稀粥狀。

小貼士：山藥屬於養胃食材，可經常喫。

蘋果麥片泥

原料：蘋果、燕麥各適量

做法：

1.蘋果切片，加入榨汁機打成泥。

2.麥片煮熟後加入蘋果泥拌勻即可。

小貼士：蘋果的膳食纖維含量豐富，也含有大量的果膠，對於調整腸道菌羣有很大的幫助，同時，麥片還能促進腸胃蠕動。

火龍果泥

原料：紅心紅龍果一個

做法：去皮壓成泥即可。

小貼士：紅心火龍果通便效果很好，還可以直接去皮喫，簡單方便。

牛油果香蕉泥

原料:牛油果、香蕉各一個

做法：牛油果香蕉分別去皮切塊，加入榨汁機攪拌成泥狀即可。

小貼士：牛油果不僅通便還益智，特別適合小寶寶喫，不要錯過哦。

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