很多人覺得只有上了年紀才需要爲血管擔心，殊不知人的血管早在20歲的時候就開始逐漸沉澱垃圾，到了30歲之後血管垃圾沉澱速度加快，到了50歲左右，大約8成的人都會有血管斑塊沉積。

一旦血管斑塊堆積到一定程度，血管通道變窄變堵，血液運行受阻，各種心腦血管疾病就逐漸爆發出來。

所以血管年紀跟實際年紀不搭邊，可能只是十幾歲的小孩子，血管的實際年紀就可能和一個80多歲的老年人一樣了。俗話說“人與血管同壽”，血管不健康，身體就很難健康。

不管男女，當出現這5種表現，很可能血管已經變窄了！

1、睡覺冰冷

四肢屬於身體循環的末梢，當血管變窄的時候，會影響血液的正常循環，這時候手腳最先感應到，特別是晚上睡覺的時候，突然發現手腳冰冷，就要注意了，可能是血管變窄變堵，血液循環不暢導致的。

2、走路腿疼

日常生活中，若是走路的時候經常感覺腿疼，但是休息一會就可以恢復，再行走一段時間，就又開始疼痛，這個時候就需要警惕這種情況是不是“間歇性跛行”了，看看是否是下肢的動脈變窄變堵引起的。

3、下肢麻木

在運動過後，若是頻繁出現麻木、腳疼的情況，並且伴有壓迫感，而這種不適在稍作休息後能自行恢復，就要注意了，可能是下肢血管出現堵塞引起的。

4、四肢不協調

若是在走路或者說話時突然發現自己走路走偏，或者控制不住手腳，吐字不清晰的時候，就需要警惕是不是腦血管堵塞引起的。

當大腦血管變窄堵塞之後，大腦供血不足，這個時候會壓迫神經，出現以上情況。

5、小腿水腫

若是突然發現自己的小腿出現水腫，且兩側的水腫程度不一樣，就需要警惕是不是下肢出現血栓了，出現莫名其妙的水腫，一定要及時查明病因。避免血管堵塞嚴重，引發更嚴重的後果。

少碰3白，做好4事，血管通暢沒有栓

少碰3白

1、白酒

白酒的酒精濃度是所有酒類中最高的，酒精在進入身體後直接損傷血管壁，加速血管變硬，同時還會影響脂肪的正常代謝，加速形成粥樣硬化。並且還容易讓血壓快速升高，引發急性心腦血管疾病。

2、白糖

血液中的糖濃度升高，會影響正常的血液流動，白糖中含有大量的反式脂肪酸，不僅會使血糖升高，還會讓血壓升高，極易引發中風危險。

3、白鹽

食鹽過多，會讓血壓升高，血管在高壓力的衝擊下，會加速變硬變窄。誘發各種心血管疾病。

做好4事，血管通暢沒有栓

1、戒菸酒、不熬夜

菸酒都會損傷血管壁，加速血管堵塞，所以爲了血管健康，需要遠離菸酒。

人在熬夜的時候大腦會刺激腎上腺使腎上腺素等興奮激素增多，這樣一來血管在激素的作用下會劇烈收縮，不但影響血流，還容易導致血管變窄變硬。

2、多喝水

不光是女人，人體70%的成分都是水，所以水對於保養血管來說至關重要，喝水時加入一些養血管的小植物比如紅茶或綠茶等，不僅可以眼花血管變窄變堵，還有助於預防各種血管疾病。

3、定期檢查

人的血管會伴隨着年紀不斷變老變堵，特別是人到了40歲之後，血管老化變窄的速度會加快，所以到了40歲之後，就要特別注意血管健康了、

建議40歲以上、三高人羣、肥胖患者堅持定期檢查，血管健康人才能長壽。

4、堅持運動

運動能夠減少血液垃圾堆積，同時還能促進脂肪的消耗，增強血管的彈性，對於血脂、血壓、肥胖都有一定的好處。

但是對於中老年人來說，運動的時候要根據自身的實際情況，選擇適合自己的運動，運動量不宜過大，稍微出汗就可以了。

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