撰文｜沐心

1995-2003任職於浙江大學心理學系，2003年至今任職於浙江理工大學心理學系，副教授，碩士生導師，浙江理工大學情緒智能研究中心副主任，美國西弗吉尼亞大學訪問學者。浙江省心理衛生協會心理評估專業委員會副主任委員。全國首家心理服務體驗館總設計師。

首先，很高興也很感謝你能夠向我們傾訴心聲。

我們看到來信中，你和先生一起努力工作，暫時也沒有面臨失業的風險，婆婆來杭盡心照顧2歲的孩子。這是在城市裏打拼的幾百萬年輕人的正常生活寫照。

可是爲何你卻一直悶悶不樂，開心不起來？從心理學的視角，我們從幾個角度談談造成這種現象的可能性及解決方案。

心理學家埃裏克森認爲，人要經歷八個階段的心理社會演變，每個階段有每個階段相應的核心任務，當任務得到恰當的解決，就會獲得較爲完整的“自我同一性”。

核心任務處理的不成功或者是失敗，則會出現個人同一性殘缺、不連貫的狀態，處理的成功與失敗即爲兩個極點。

“自我同一性”通俗的理解就是一種對於我是誰，我將走向何方，我在社會中處於何種地位的穩定連續感。

你對領導臉色非常敏感，對新人加入倍感壓力。我們猜測你對自己的職場核心競爭力缺乏清晰的認知與規劃。

職業規劃看起來是很“麻煩”的事情，卻是當下職場人必須要做的事情。

在中國，以你的年齡段，大部分人還屬於職業生涯的初期，面對職場是相對被動的。

大學畢業茫然的去應聘，然後被動的努力工作，對自己的職業方向感不明朗，缺乏主動的生涯規劃意識與能力，使得自己在面對外界競爭中容易心態不穩定，容易內心發慌。

建議你對自己的職業經歷做一個系統的梳理，結合自己的工作感受與實際績效，問問自己：

目前的核心競爭力是什麼？

未來往哪個方向提升自己的核心競爭力？

目前自己在單位裏處於怎樣的角色？

單位對自己的需求是什麼？

自己對單位的貢獻在哪裏？

可替代性如何？

綜合分析後，尋找各種機會歷練自己，不斷學習，提升職場核心競爭力，增加自己的自信心。

另一方面，我們發現你看起來有家有單位，但是內心是非常“孤獨”的。

人是社會人，長期的“孤獨感”，沒有他人的有效理解與支持，人的心理會“生病”，好在你能夠給我們來信，讓我們看到你的自救能力。

美國著名心理學家埃利斯(Albert Ellis 1913-2007)認爲，人的消極情緒和行爲障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。這就是情緒ABC理論。

要改善情緒，重點是修正自己的錯誤信念，建立合理信念。

在信中我們看到你有一個觀念，認爲“把自己痛苦的一面告知他人是不好的，會讓他人產生壓力”。

因此，你不敢把自己的痛苦告訴工作壓力很大的先生，也不敢告訴朋友，怕朋友擔心，怕給別人“添麻煩”。

我們認爲，你這個觀念不一定對。

家庭是一個生理、心理、社會系統的結合體，只有物理上和心理生活在一起並保持相互依存、相互影響的關係，家庭纔可以說是健全和理想的。

你的丈夫壓力也大，更需要兩個人的溝通交流。不開心的事情說出來，有人聽，有人理解，你的壓力就會大大下降；你願意和別人講你的不開心，也是對他人的信任和認可，他人未必覺得是壓力；另外，你這樣做也給別人一個機會，當他面臨不開心的事情的時候，也會找你傾訴，找你幫助。

某種意義上來說，人和人的情感是“麻煩出來”的。今天你麻煩我，明天我就有機會麻煩你。一來二去，我們互相“麻煩”，實際上是互相幫助了。

當然怎麼和他人有效溝通交流，包括夫妻溝通，和朋友溝通，具體的溝通技巧這裏因篇幅關係不再細講，推薦案主一本書，《愛的五種語言》。是2006年中國輕工業出版社出版發行的圖書，作者是蓋瑞·查普曼，該書介紹瞭如何處理與朋友、鄰居、配偶、小孩、同事、甚至所有的人際關係。

真心祝願你幸福！也期待更多朋友們的來信！我們不怕麻煩，也希望你學會“麻煩”他人！

徵稿邀請

也/許/

你/想/對/我/說/

女孩可以成爲任何人，你是女兒，是妻子，是母親，也是你自己。

在衆多身份角色的轉換中，在生命偶然的荒誕裏，在某個極欲傾訴的宣泄口……

也許，你想要一個聆聽者，用不帶標籤的認知，客觀理性的分析，來分享你的情緒和困惑。

那麼，這裏就是你所需要的那個“樹洞”。

我們會以推送的形式，匿名分享你的故事，用第三方的解讀，給你一個安全的角落。

本期主題

越努力越幸福

活動對象

全省廣大女性

作品要求

1/ 作品需緊扣主題

講述個人經歷故事，也可以是別人的故事經歷。

2/ 原創文章，不得抄襲、照搬

3/ 未在任何公衆平臺發表過

4/ 不發佈作者真實姓名，可以填寫筆名

5/ 文章不得參與任何商業性質宣傳

6/ 徵集作品著作權歸作者所有，如涉及所有權、著作權或名譽權等糾紛問題，均由供稿作者負責。

7/ 凡提交的作品，主辦方有權在相關宣傳中使用（不支付稿費）。

本次活動的解釋權歸屬於主辦單位。

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