导语：有人说：做女生太难了，不能太胖，不能太瘦，不能太高，不能太矮。这句话说得真的是太对了，对于女生来说，好身材是很重要的，到这里，我下辈子只想当一个男生，不想再为体重发愁。下辈子的事情我们就先不考虑了，这辈子的肥，该减的还是要减的，对于女生来说，肚子上的赘肉很影响我们衣服的选择，只有减掉肚子上的这些赘肉，我们才能穿上那些好看修身又时尚的衣服，提高我们的个人气质，接下来小编就来为大家介绍几个减掉肚子赘肉的方法。

一、慢跑

慢跑运动不仅能够帮助我们减掉腿上的赘肉，还能够有效地拉伸我们的腹部，减掉腹部多余的赘肉，让我们松垮的腹部变得紧实。

在跑步的过程中，一定要注意动作的规范性，挺胸昂头，就这样才能够有效地拉伸我们的腹部，进而达到减掉我们腹部赘肉的目的。

我们可以每天跑两公里，保证自己的训练时间在半个小时左右，训练时长在半个小时才能够达到充分燃烧腹部脂肪的目的。

二、竞走

和慢跑不同的是，竞走运动相对来说运动幅度比较小，我们可以选择在饭后进行此项运动。一方面可以消化我们所摄入的能量，另一方面又可以帮助我们燃烧腹部脂肪，达到减肥的目的。在我们竞走的时候，调整好自己的节奏，保证自己呼吸顺畅，有条不紊地进行。我们今早的时间可以在半个小时左右，如果太累的话，我们可以在中途15分钟的时候休息一下，我们要保障一天的训练量在两万步左右。

三、仰卧起坐

我们需要找到一个平坦的地面，双手抱头，平躺于地面上

。由腹部力量带动我们身体上下进行向前弯曲的训练运动

。如果自己一个人不能完成这项训练，我们可以找一个固定器，然后让我们的双脚放在固定器下面，给我们起身时起一个支撑作用。如果没有固定器，那我们就找一个伙伴，按住我们的双脚来完成。仰卧起坐的训练，每组做15个，分三组进行，做完仰卧起坐训练，一定要对我们的腹部进行按摩，会缓解我们的酸痛感。

四、呼啦圈

对于呼啦圈，想必我们都不陌生，我们可能从小就接触了。想必大家也都知道呼啦圈运动能够有效减掉我们腹部赘肉，我们可以选择一个力量稍微较重的呼啦圈，这样能够更好地对腹部的赘肉进行一定的拉伸，进而可以帮助我们减掉腹部的赘肉。呼啦圈训练的时候，如果我们在原地已经很熟练了，我们可以试着采用走路的方式转呼啦圈。

结束：

每个人都不希望自己是胖的，还好我们可以改变现状。我们可以通过自己的努力，也变成一个体重不过百的小瘦子。未来的路还有很长，减肥的路更漫长，不要感到孤独，因为你并不是一个人在奋斗，小编会一直陪你的。让我们一起加油，努力，活成我们自己喜欢的样子。

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