導語：有人說：做女生太難了，不能太胖，不能太瘦，不能太高，不能太矮。這句話說得真的是太對了，對於女生來說，好身材是很重要的，到這裏，我下輩子只想當一個男生，不想再爲體重發愁。下輩子的事情我們就先不考慮了，這輩子的肥，該減的還是要減的，對於女生來說，肚子上的贅肉很影響我們衣服的選擇，只有減掉肚子上的這些贅肉，我們才能穿上那些好看修身又時尚的衣服，提高我們的個人氣質，接下來小編就來爲大家介紹幾個減掉肚子贅肉的方法。

一、慢跑

慢跑運動不僅能夠幫助我們減掉腿上的贅肉，還能夠有效地拉伸我們的腹部，減掉腹部多餘的贅肉，讓我們鬆垮的腹部變得緊實。

在跑步的過程中，一定要注意動作的規範性，挺胸昂頭，就這樣才能夠有效地拉伸我們的腹部，進而達到減掉我們腹部贅肉的目的。

我們可以每天跑兩公里，保證自己的訓練時間在半個小時左右，訓練時長在半個小時才能夠達到充分燃燒腹部脂肪的目的。

二、競走

和慢跑不同的是，競走運動相對來說運動幅度比較小，我們可以選擇在飯後進行此項運動。一方面可以消化我們所攝入的能量，另一方面又可以幫助我們燃燒腹部脂肪，達到減肥的目的。在我們競走的時候，調整好自己的節奏，保證自己呼吸順暢，有條不紊地進行。我們今早的時間可以在半個小時左右，如果太累的話，我們可以在中途15分鐘的時候休息一下，我們要保障一天的訓練量在兩萬步左右。

三、仰臥起坐

我們需要找到一個平坦的地面，雙手抱頭，平躺於地面上

。由腹部力量帶動我們身體上下進行向前彎曲的訓練運動

。如果自己一個人不能完成這項訓練，我們可以找一個固定器，然後讓我們的雙腳放在固定器下面，給我們起身時起一個支撐作用。如果沒有固定器，那我們就找一個夥伴，按住我們的雙腳來完成。仰臥起坐的訓練，每組做15個，分三組進行，做完仰臥起坐訓練，一定要對我們的腹部進行按摩，會緩解我們的痠痛感。

四、呼啦圈

對於呼啦圈，想必我們都不陌生，我們可能從小就接觸了。想必大家也都知道呼啦圈運動能夠有效減掉我們腹部贅肉，我們可以選擇一個力量稍微較重的呼啦圈，這樣能夠更好地對腹部的贅肉進行一定的拉伸，進而可以幫助我們減掉腹部的贅肉。呼啦圈訓練的時候，如果我們在原地已經很熟練了，我們可以試着採用走路的方式轉呼啦圈。

結束：

每個人都不希望自己是胖的，還好我們可以改變現狀。我們可以通過自己的努力，也變成一個體重不過百的小瘦子。未來的路還有很長，減肥的路更漫長，不要感到孤獨，因爲你並不是一個人在奮鬥，小編會一直陪你的。讓我們一起加油，努力，活成我們自己喜歡的樣子。

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