導語：對於那些體重過沉的人來說，世界上最高興的事情就是減肥終於成功了。的確是這樣的，費了那麼多功夫，終於活成了最想要的自己。但是也有人會苦惱，爲什麼減肥之後非但沒有瘦，反而胖得更加厲害了。今天我們來一起討論如何不反彈的那些事。

一、造成我們減肥之後反彈會有哪些外因呢？

1、減肥成功之後又過度節食

減肥的時候，大多數人的方法就是喫得少，甚至是逼迫自己儘量不去喫，想要通過嚴格控制飲食去減肥，但是這是否真的奏效呢？因爲我們的身體消耗熱量還是需要平時的新陳代謝完成的，如果我們只是不去攝取食物一昧地讓身體憑空消耗，那這樣久了一定會嚴重影響我們的新陳代謝。運用這種方法減肥，那最後一定是反彈的結果。

2、喫減肥藥進行減肥

減肥藥顧名思義就是幫助大家快速減肥的藥，但它的副作用也很大，減肥藥可以控制我們的食慾，而那些我們喫進胃裏的食物，也能促進他們的消化吸收，這樣身體就不會再攝取營養物質和可供消耗的能量，這就是減肥藥的目的。但是這個藥非常有依賴性，在使用減肥藥的時候我們的減肥效果可能非常好，但是如果有一天停用了，那一定會反彈。

3、提高運動強度

如果我們看到身邊的朋友減肥效果特別好，肯定會心裏默默地把自己的運動難度再加大，想要瘦得快。在這樣不正確的想法下減肥，我們每天消耗的熱量非常多，但是真正吸收的卻少之又少，這就形成了一個非常顯著的吸收不好的現象，讓身體處在一個危險境地，這對身體的影響也是消極的。

二、造成我們減肥之後反彈會有哪些內因？

1、對於自己認知的不正確

那大家應該都能知道，當我們減肥成功之後，就應該塑形和增肌了。可是現在有人會說，塑形就是把我們以前的肥肉轉化成結實的瘦肉，這就讓很多不在減肥期間的人士不會再去注意自己的飲食，如果我們想讓自己的身材變得更加地有型，喫得多就是好，那這種想法是不正確的，肥肉就是我們說的可怕的脂肪，而肌肉就是我們後來形成的瘦肉，二者之間沒有轉換的關係。

2、體內激素內分泌失調

我們的激素有可能影響我們的減肥情況。經過一些研究統計表明，當我們進行節食減肥或者瘋狂減肥之後，我們的新陳代謝會下降，激素水平也會降低。這就會讓我們經常感到飢餓感，暴飲暴食，這種現象對於減肥就是得不償失。

結語：

對於減肥這件事，我們瞭解的太過淺薄，所瞭解的知識也只是皮毛，但是如果想要更加科學更加高效的減肥，除了嚴格的控制飲食和勤奮的運動之外，我們不斷地更新減肥知識也是很有必要的。在減肥的時候我們需要根據自己的自身情況，去選擇適合自己的有效的方法。

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