在運動圈存在着兩類具有比較大爭議的人，他們有許多相似之處卻又有很大不同，分別是跑者與其以及健身者。對於跑者而言，他們認爲健身者大部分都是死肌肉，中看不中用，而對於健身者而言，他們又覺得跑者骨瘦如柴不值得提倡，似乎兩者之間有着一種天然的屏障，往往也免不了一些對比。

那麼今天就來討論一個大問題，如果同樣每天訓練一個小時，長年累月的積累下來，他們之間的身體差距究竟會變得多大呢？

1 身材差距

衆所周知，跑步與健身鍛鍊的肌肉類型有很大不同。堅持長跑的人羣往往比較精瘦，肌肉以慢肌爲主，特點是體積小，纖維面積大，因此身材更加精瘦，沒有很大的肌肉圍度，但是由於經常跑步，體脂率可能會相對較低一些，線條可能會變得明顯。

而長期健身的人由於經常利用無氧負重訓練，身體肌肉大多以快肌爲主，體積大，力量感也比較強，在外觀上看起來更加健壯。長期健身不僅能夠提高肌肉含量，同時還能增強骨骼肌，在年老之後受益良多。

對於這一點，可以說如從審美角度來看，健身者妥妥的贏了，當然如果作爲一名減肥的女性，慢跑則會比較沒有心理壓力，畢竟肌肉女的確不是一項好的審美。

2，體能差距

長期堅持跑步，對於身體塑造有着很好的作用，但是跑步的人通常都是內秀型的，也就是說長期堅持跑步，身體的綜合素質會得到巨大的提升，不僅包括身形的變化，同時還包括了整體的肌肉耐力，腿部力量，以及身體免疫力，在這些得到增強的同時，心肺耐力也同步提升，因此跑者通常能跑出肌肉男望塵莫及的公里數。而且由於跑步是全身性的協調運動，常年跑步能夠鍛鍊身體各個肌肉部位，因此身體的協調感與靈敏度會變得更強。

而健身者在這方面可能就會稍落下風，畢竟一身漂亮的肌肉與心肺功能可以說水火不容，雖然絕對力量比較強，但是運動能力卻相比跑者偏弱，因此身體的綜合素質可能不如長期跑步的人。

3 精神層面的差距

運動的確能給人帶來變化。這種變化不僅僅體現在外觀上，在精神的層面也能得到鍛鍊，尤其在如今快節奏的生活當中，找到壓力釋放點是非常必須的，跑步能夠緩解精神壓力，當然健身也不例外。有了充足的運動能力以及規律的運動習慣，通過流汗來緩解壓力。同時在跑步和健身中，身體都會分泌多巴胺物質，讓身體的精神狀態變得更好。當然在細節之處還是有一些差別。

在跑步開始階段，很多人會由於跑步單調無聊且枯燥而漸漸放棄，然而如果你足夠喜歡跑步，應當充分了解了跑步的魅力，能夠這樣堅持一項無聊枯燥且單調的運動數十年的時間，足以證明了這個人有多自律了吧，當然堅持跑步的人往往氣質也更加沉穩，性格也更趨於有魅力，畢竟在這個浮躁的社會。這種品質也顯得格外珍貴。

儘管兩者屬於不同的運動方向，具有不同的優勢，但是做此對比並非爲了打擊某一方，而是如果在運動中能將兩者結合發揮出各自的優勢，才能讓你收穫更好的身體。如果你是健身愛好者，不妨多跑步，如果你是長跑者，不妨嘗試一下力量訓練。這樣的做法能夠讓你的身體變得更加強壯，肌肉也變得更加有力。那麼你喜歡跑步還是健身呢？歡迎留言評論。#跑步#健身#肌肉收藏

而長期健身的人由於經常利用無氧負重訓練，身體肌肉大多以快肌爲主，體積大，力量感也比較強，在外觀上看起來更加健壯。長期健身不僅能夠提高肌肉含量，同時還能增強骨骼肌，在年老之後受益良多。

對於這一點，可以說如從審美角度來看，健身者妥妥的贏了，當然如果作爲一名減肥的女性，慢跑則會比較沒有心理壓力，畢竟肌肉女的確不是一項好的審美。

2，體能差距

長期堅持跑步，對於身體塑造有着很好的作用，但是跑步的人通常都是內秀型的，也就是說長期堅持跑步，身體的綜合素質會得到巨大的提升，不僅包括身形的變化，同時還包括了整體的肌肉耐力，腿部力量，以及身體免疫力，在這些得到增強的同時，心肺耐力也同步提升，因此跑者通常能跑出肌肉男望塵莫及的公里數。而且由於跑步是全身性的協調運動，常年跑步能夠鍛鍊身體各個肌肉部位，因此身體的協調感與靈敏度會變得更強。

而健身者在這方面可能就會稍落下風，畢竟一身漂亮的肌肉與心肺功能可以說水火不容，雖然絕對力量比較強，但是運動能力卻相比跑者偏弱，因此身體的綜合素質可能不如長期跑步的人。

3 精神層面的差距

運動的確能給人帶來變化。這種變化不僅僅體現在外觀上，在精神的層面也能得到鍛鍊，尤其在如今快節奏的生活當中，找到壓力釋放點是非常必須的，跑步能夠緩解精神壓力，當然健身也不例外。有了充足的運動能力以及規律的運動習慣，通過流汗來緩解壓力。同時在跑步和健身中，身體都會分泌多巴胺物質，讓身體的精神狀態變得更好。當然在細節之處還是有一些差別。

在跑步開始階段，很多人會由於跑步單調無聊且枯燥而漸漸放棄，然而如果你足夠喜歡跑步，應當充分了解了跑步的魅力，能夠這樣堅持一項無聊枯燥且單調的運動數十年的時間，足以證明了這個人有多自律了吧，當然堅持跑步的人往往氣質也更加沉穩，性格也更趨於有魅力，畢竟在這個浮躁的社會。這種品質也顯得格外珍貴。

儘管兩者屬於不同的運動方向，具有不同的優勢，但是做此對比並非爲了打擊某一方，而是如果在運動中能將兩者結合發揮出各自的優勢，才能讓你收穫更好的身體。如果你是健身愛好者，不妨多跑步，如果你是長跑者，不妨嘗試一下力量訓練。這樣的做法能夠讓你的身體變得更加強壯，肌肉也變得更加有力。那麼你喜歡跑步還是健身呢？歡迎留言評論。

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