呼吸，在練習體位法的時候，尤其要注意呼吸。因爲從本質上來說，是呼吸化解了自我，就像火融化冰。

有效的呼吸練習才能帶來根本性的改變。將空氣吸入內心深處，吸進光，讓這光芒填滿整個肺部，然後將過去呼出去，我們再也不需要這些陳年舊事了。我們要吸入世界之光，把不再需要的垃圾呼出去。如果你本身就在從事靈性修習，那麼使你尊崇的神的形象或神的名字，將它吸入你的身體。

瑜伽道具很有用，而且非常實用，瑜伽球可以使你充分的伸展，瑜伽磚可以抬高地面，讓它貼近你的身體。瑜伽道具可以彌補我們行動上的不足，或者可以在一些靜止的姿勢中提供更多支撐。簡而言之，它們能夠幫你改善身體，避免傷害。

我曾不止一次的聽人說過，瑜伽道具只是柺杖。可以不用，也不應該使用。我強烈反對了這種說法。根據我個人的經驗，我可以說，如果一個人的腿斷了，那麼柺杖是很好的選擇。我自己的腳就做過好幾次手術，也曾經摔斷過腿和關節，這時柺杖是非常有效的工具，在一段時間裏甚至是必不可少的。

在這種時候還要丟掉柺杖，勉強行走是不可能的。只要經過一段時間的恢復，纔可以丟掉柺杖。簡單的說，在開始的時候可以使用瑜伽道具，最後完全不需要的時候就可以自然而然的停止使用，除非身體上有永久性的傷害，那才需要繼續使用下去。

如果你需要使用道具，那就使用，直到你不需要爲止。如果你的瑜伽老師對道具嗤之以鼻，那麼我懷疑他之前受過什麼嚴重的傷。當你覺得精疲力竭的時候，這時你不用勉強自己繼續練下去，你應該休息一會，馬要休息，機器也要休息，更不用說是人了。

我們必須允許身體休息，允許情感休息，允許心意休息，在九十分鐘的練習中，你應該至少使用四次嬰兒式來幫助自己身體放鬆休息。認真體會難以爲繼與休息這兩者之間的差別。許多習慣超越極限的人只知道要麼拼盡全力，要麼不做你應該試着去體會零到十之間的水平。在練習的時候用七分力而不是拼盡十分力，這會讓你更敏感，更有耐心，更友善。同時，也能讓你避免運動損傷。

即便是練完了，也要儘量保持平和。下課之後不要立刻跳起來，一下子回到日常生活中，不要鬥志昂揚的去準備面對世界的壓力。相反，儘量保持敞開心靈。當你回到日常生活中的時候，與其讓別人用壓力感染你，你更應該用自己的平和和愛去影響他們。

如果你接觸瑜伽的時間還不長，那麼可能你只會體驗到片刻的寧靜，但是以後這種寧靜會越來越長。在你開始來上課之前就能夠進入這種狀態，而在你下課離開後也能夠保持很久。如此這般幾年之後，你就可以將這開始和結束連

結起來，一直保持下去，你的人生會更豐富多彩，更充滿意義。

據說當我們能夠一直保持這種狀態的時候，我們的生命就是在修習，無始無終，我們的內心就會保持永恆的清醒。這種境界就是三摩地。