雖然到了三伏尾了，但天氣依舊炎熱，有的糖友因爲太熱沒有食慾，不想喫飯，正餐喫得少，想着，不是說糖尿病要少食多餐嗎？那就餓了再加餐。這樣的想法是沒錯的，但加餐也是有講究的，沒有把控好弄巧成拙了可就不好了。

什麼時候加餐

糖友什麼時候後加餐是有計劃的，並不是說什麼時候餓了就加餐，不餓就不喫。加餐的時間最好選在餐後2～3小時，此時的血糖高峯已過，這個時候加餐既可避免血糖升高，又可預防低血糖。

一般說來，加餐的最佳時間段爲9:00-10:00點、15:00-16:00。容易出現低血糖的患者還可在晚上和21:00-22:00加一次餐。如果有體力勞動，或運動量較大，可以將加餐時間適當提前。如果出現低血糖症狀，不要拘泥於加餐時間，應立即加餐，可以選擇糖水、蜂蜜或餅乾等。

加餐喫什麼

加餐要選擇低升糖指數、低脂肪、高膳食纖維的食物，也可選擇含糖量低的水果和堅果，但要掌握少量的原則。上午和下午的加餐可選擇一些全麥餅乾、無糖麪包、牛奶、無糖酸奶、豆腐乾、含糖量低的水果、堅果。

夜間加餐需要注意，肥胖的糖尿病患者，加餐只可選擇黃瓜、西紅柿等低熱量食物。消瘦的糖尿病患者，除少量主食外，還可配合一些動物蛋白豐富的食物，如雞肉、瘦肉、魚蝦等。

加餐喫多少

每日主食總量不變，一般是從正餐中減少主食，勻出25-50克以副食代替，並適當增加升糖作用較弱的蛋白類食物，如酸奶、豆腐等。血糖控制較好的糖尿病患者可以安排喫一頓水果，作爲加餐，以減少飢餓感，避免低血糖。

在下午加餐時，可以喫1/4個蘋果、半根青香蕉、薄薄的一片西瓜，或5顆草莓、葡萄（若草莓和葡萄的個頭較大，那就只能喫1-2顆），這是每天允許攝入的水果總量。如果每天喫新鮮水果的量達到200克，就要從全天的主食中減掉25克。

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