這年頭工作和生活節奏快、壓力大，越來越多的人深受失眠的困擾，有的躺在牀上翻來覆去就是睡不着；有的睡着易醒、醒後就很難再次入睡；有的醒得早，夜裏三四點鐘醒過來就沒法再次入睡了；有的噩夢連連，醒後累及了……

那麼失眠了怎麼辦？相信有不少失眠的人被自己身邊的朋友或者同事安利過褪黑素，喫了能很快入睡，睡眠質量也不錯。那麼褪黑素真的能改善睡眠嗎？

什麼是褪黑素？

褪黑素是一種激素，天黑時，光線刺激減弱，人體會分泌褪黑素，隨着褪黑素分泌的增加，身體就會開始意識到該睡覺了；當天亮，光線刺激增強，會抑制褪黑素的分泌，血液中褪黑素濃度急劇下降，保持一個低水平，人白天就會處於清醒狀態。褪黑素的產生和你吸收的光線密切相關。

失眠的人可以用褪黑素來改善睡眠嗎？

喫褪黑素不能解決失眠障礙，但可暫時性使用於調節睡眠節律問題，如經常加班、休息日入睡困難的工作狂，晝夜顛倒的工作者，經常出差倒時差的人，可以通過褪黑素來改善睡眠，加快入睡時間。

對於一些由於其他原因如抑鬱、緊張、焦慮、思慮過度等不良情緒、胃部不適、疼痛引起的失眠，以及更年期綜合徵、高血壓等疾病導致的失眠，褪黑素就沒有理想的效果了。

而且，褪黑素不宜長期過量服用。若長期過量服用褪黑素，可能影響機體正常分泌褪黑素的功能，會導致睡眠功能紊亂，加重失眠情況。

那麼失眠怎麼辦？

可中醫辨證調治失眠，從中醫角度來說，失眠與情志因素、體質因素、疾病、勞逸失常等因素有關，是臟腑功能失調，心神失養或被擾而發病。根據中醫整體理念、辨證論治，在調和臟腑上根據辨證結果補虛瀉實、調和陰陽，同時施以安神鎮靜，注重患者情志調攝、疏導，從而到達改善睡眠的目的。#褪黑素# #失眠# #中醫#

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