導語：炎熱的夏天總是漫長且無聊的，長達兩個月的暑假如期而至，可是小朋友卻只能躲在空調房中"避暑"。這就意味着家長的任務變重，既要保證他們的作業沒有出現問題，還要時刻擔心他們的安全問題。最令人頭疼的還有一點，那就是夏天一到，小朋友就變得不想喫飯。

饒是自己展現出十八般廚藝，孩子愣是看都不看一眼，這可愁壞了寶媽，要知道喫飯可是孩子營養的主要來源呀。

毫不意外，小侄女和嫂子又開始了每年一次的"鬥智鬥勇"——不喫飯。嫂子說小朋友整天只喫些西瓜、水果的，一口正經飯也不喫，就連自己最喜歡的肉汁拌飯都不想喫了。眼看着一個暑假過去，小姑娘越來越瘦，這可怎麼辦？

相信不少家長都遇到過這樣的問題，一到暑假小朋友就不喫飯，這究竟是爲什麼？其實原因很簡單：

一、天氣原因。

炎熱的夏天，成人也經常會因爲燥熱而不願喫飯，孩子自然也是如此。爲了緩解炎熱的情況，小朋友更願意喫一些水果而不是熱騰騰的飯菜。

二、環境原因。

暑假一到，孩子的活動範圍就從學校轉移到了家中，這也就意味着可以肆無忌憚地喫零食，一旦孩子零食喫得過量，自然不願喫飯，等到喫飯的時間過了，小朋友反而覺得餓了，只能喫零食"充飢"，如此往復，自然沒有機會好好喫飯。

三、活動情況。

孩子在學校的時候不管是腦力還是體力都需要大量的消耗，可是在家中這種情況則明顯減少了很多。這也就意味着身體中大部分的能量得不到消耗，新陳代謝減少，餓的時間也會變長，於是便出現了不想喫飯的情況。

四、喫飯規律。

上學的時候，每日上下課的時間都是固定的，所以喫飯的時間也不會相差太多。但是放假在家的時候生活習慣全部打亂，早上睡個懶覺早餐就能直接忽略，不規律的生活習慣很可能會打亂腸胃的消化規律。所以，即使放假在家也要保持規律的睡眠習慣，否則"放縱"一段時間，再想要養成好習慣可就難了。

想要改變孩子不願喫飯習慣，家長不妨試試這4個小妙招。

第一個方法：變着花樣做飯。

先說說我自己吧，我媽是一個特別不喜歡做飯的人，家裏可以一星期頓頓喫米飯。對於做菜就更簡單了，除了幾道家常菜完全不會有"驚喜，最過分的不能不喫飯。就算是不餓也要坐在凳子上乖乖喫飯，一旦表現出一點不情願，老太太立馬翻臉，原因是挑剔。所以我最喜歡的就是喜歡的就是下雨天可以在公司喫外賣。

家長在生活中一定要多做一些不一樣的飯菜，以免孩子對喫飯失去新鮮感。再不濟也不要在一段時間裏重複做某一樣菜，可以每天做一個不同的飯菜，這樣他們纔不會對喫飯失去慾望。

第二個方法：讓孩子參與做飯。

相信不少孩子在步入社會之前都沒有自己做過飯，其實家長完全可以讓他們參與進來。比如幫忙洗菜、擇菜，如果是簡單的飯菜也可以讓他們幫忙翻炒，或者是把菜倒進鍋中。一旦孩子從心裏認爲這道菜是自己做的，他就會喫得特別香。

第三個方法：讓喫飯變得有趣。

古人云"食不言、寢不語"，但是如果讓一個孩子喫飯的時候不能說話，那簡直太難了。但是這並不意味着喫飯的時候可以沒規矩。家長可以選擇正確的方式引導孩子喫飯，比如比賽，看誰喫得更乾淨，看誰的面前更乾淨。一旦喫飯這件事情關乎輸贏，小朋友就會格外認真，從而喫得更快更好。

第四個方法：減少零食的攝入。

隨着生活水平的提高，不少家庭中都會備着大量的零食、飲料等食物。這完全方便了小朋友，他們沒有辦法抵抗食物的誘惑，只能喫喫喫不停，於是不願喫飯。但是很多家長抱怨，讓孩子戒掉零食太難了，不妨試着制定規矩，在固定的時間可以喫零食並且只能食用固定的量。

寄語：喫飯對於孩子來說是非常重要的事情，他們從食物中獲取不同的營養和維生素，從而身體得到更好的發展。如果家長一味地縱容孩子，允許他們不喫飯，那麼小朋友很可能會因爲營養不良而出現瘦小的情況，嚴重的話還會引起身體疾病。所以家長要有意識地引導孩子喫飯，只要用了上面的辦法，保證小朋友會乖乖喫飯，成爲一個名副其實的"小喫貨"。

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