男人“胸部”下垂？你沒看錯，脂肪太多尷尬的是自己
男人“胸部”下垂是真的！有這種情況的男性朋友自己舉手，不要藏了。
喫好喝好胸肌沒長，胸上的脂肪長了不少。今天我來爲大家解決這麼尷尬的事情。
胸上脂肪堆積我們要用兩種方法鍛鍊，讓胸肌飽滿脂肪下降。先力量訓練增肌，然後有氧運動燃燒多餘脂肪。
胸肌力量訓練：
1、槓鈴臥推
2、槓鈴上斜臥推
3、槓鈴下斜臥推
4、啞鈴飛鳥
以上是如何練胸增肌，一共四個動作。每個動作4組，每組8RM—10RM，組間休息30S—45S。還在等什麼，先把胸肌撐起來！
有氧減脂訓練：
1、波比跳
2、開合跳
3、跳繩
4、跑步
在增肌運動結束後練習上面4個減脂運動。前三個動作每個動作3組，每組一分鐘，組間休息30S—45S。最後跑步30分鐘，跑完就可以休息了。
減掉胸部上面的多餘脂肪，練出立體胸肌，從肥宅變型男！
