很多人都知道想要减肥，有氧运动是个不错的选择。所以很多人选择去跑步。骑单车，游泳等等来甩掉身上的多余的赘肉。但是在这些过程中，我们大家会经常犯一些不经意的错误，这就是常见的进行有氧运动的误区。或许这些误区我们认为稀松平常，但是却可以让我们的运动效果减少一半。下面小编就列出几个常见的有氧运动的误区，看看大家有没有踩雷吧。

有氧锻炼速度越平稳越好吗？

其实如果你是个健身小白，那么速度平稳的有氧锻炼确实会让你很轻松的完成。并且你锻炼的时间越长，就越能够起到燃烧脂肪的效果。不过，如果你是个健身达人，速度平稳的锻炼就不会起到那么有用的效果。所以你可以选择高强度的间歇式锻炼方法，这会让你的身体燃烧更多脂肪。在锻炼身体之后，身体需要更长时间来进行自我恢复。在这个期间，虽然你没有运动，但是也仍然可以消耗脂肪。

有氧锻炼之前需要更多食物吗？

很多喜欢健身的朋友们认为在进行。长时间的有氧训练之前要吃进足够的食物，然后通过不断的有氧运动燃烧掉这些热量，来达到减肥的效果。但是事实上，多余的这一部分营养，或者糖分需要将近两个小时的有氧运动，例如跑步才可以完全消耗掉。这样一来，你的这两个小时的锻炼就会起不到效果。并且过长时间的锻炼会导致损伤。所以如果你将将要进行长时间的有氧锻炼，那么只要摄取合适的食物即可。

配重有助于燃烧更多脂肪吗？

很多朋友认为如果负重，那么锻炼的时候会起到燃烧更多脂肪的效果。但是实际上这种想法是非常错误的。在进行有氧锻炼的时候负重不仅不会燃烧脂肪，而且还会破坏身体的协调性。甚至在运动过程中造成受伤情况。所以解决的方法是加强有氧锻炼的强度。当然了，如果你想让自己的肌肉更加的强壮结实，那就适合选择力量的练习，而有氧锻炼却不能帮你实现肌肉的强劲。

想要达到瘦身的效果，每天要进行同样的训练？

当我们练习力量的时候。如果每天只重复同一个动作，那么我们的身体，就会慢慢的对这种动作产生适应性。这样一来，我们所消耗的热热量就会越来越少。你也会进入我们所说的训练瓶颈期，在这个期间，我们的训练效果不起作用。而有氧锻炼与此相同。如果我们每天跑步，那么我们跑步所消耗的热量就会逐渐减少。所以最好的方式是将跑步，骑单车等其他运动方式交替进行。这样会有更好的效果。除此之外，逐渐增加训练的强度也是非常重要的。只有这样才能够达到很明显的健身的效果。

好啦，以上就是小编为大家介绍的几个常见运动误区，希望大家有则改之无则加勉，早日达到理想健身效果。

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