牛奶是人所共知的營養飲料，一種生活中的補鈣佳品，有較好的保健和醫療價值，每天喝一杯牛奶的好處非常的多，但是生活中很多朋友卻不知道喝牛奶對身體到底有哪些好處，甚至因爲不喜歡牛奶的口味而討厭牛奶，所以今天小編就給大家介紹一些牛奶的好處，希望能幫助大家更好地瞭解牛奶。

1、增強免疫力

牛奶是富含優質動物蛋白質的飲品，含有許多天然的抗菌物質。每天一杯牛奶補充身體的蛋白質，而且牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些的免疫調節肽，它們可以激活免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力，增加身體免疫力，抵禦外界有害物質的侵襲，還有助於骨骼發展。

2、補充鈣元素

牛奶中的鈣元素很容易被人體吸收和利用，而且鈣元素的含量較多，又是促進人體骨骼和牙齒髮育的重要成分，青少年多喝純牛奶能促進骨骼發育，而中老年多喝純牛奶則有預防骨質疏鬆的效果

3、美容護膚

牛奶也有美白的效果，牛奶中含有的維生素B族，可以幫助的滋養和美白皮膚，而且牛奶中的蛋白質非常豐富，還能幫助清理腸道，抑制體內有害毒素堆積，防止皮膚老化，所以堅持喝牛奶，皮膚中的彈性纖維可以得到適當的補充，皮膚更有彈性，膚色也越加白嫩。如果你長時間堅持喝牛奶，效果會更加明顯。

4、促進睡眠

牛奶可以起到促進睡眠的作用，因爲牛奶可以激活促進睡眠類的激素，而且牛奶中含有較高的蛋白質，會預防夜間可能發生的低血糖反應，讓凌晨中出現睡眠低血糖發生的幾率大大的下降。通過牛奶的一些營養物質對我們的胃黏膜具有一定的保護作用，增強了我們夜間對鈣的吸收，對睡眠的改善有很大的幫助。所以睡前喝一杯牛奶可以鎮靜安神，緩解夜間不適感，讓我們快速進入深度睡眠中。

5、促進消化

牛奶的促進消化能力也是不錯的，尤其是純牛奶，有多種的酶類幫助身體消化吸收，也可以起到保護胃黏膜的作用，而且裏面的蛋白質比較豐富，也有多種的礦物質和微量元素和很豐富的營養物質，能夠補充身體所需要的營養。堅持飲用可以促進腸道代謝，促進排便等過程，對於便祕也有不錯的預防作用

除此之外，牛奶中還含有維生素D、維生素A、等營養物質，每天一杯奶，強壯身體，補充營養。即使是過期的牛奶也有清潔皮鞋、皮傢俱的作用。好處如此之多的牛奶，爲了自己和家人的健康，堅持健康合理的飲用吧。

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