“我要趕緊睡，明天還要見客戶，必須精神狀態好；方案沒問題了吧；穿什麼衣服呢……兩小時後，還是沒睡着；

“今天對她說話有點重，她會不會生氣呀”，大腦像放電影似的，重演當時畫面，結果在自責、懊惱中，睜眼到天亮；

“我怎麼還睡不着，都幾點，唉，恐怕又是難眠的一夜”；

……

良好的情緒對健康是有益，反之，不良情緒對人體健康是不利的，容易使人患某些疾病，或者使病情反覆、加重。對於睡眠也是如此，不良情緒（情緒緊張、鬱鬱寡歡、疑慮重重、憂心忡忡等）不僅容易引發失眠，也是不利於失眠的的調治的，反之，良好的情緒對失眠的防治都是積極有益的。

失眠患者的情緒容易變化無常，常因爲一些瑣事而煩惱、流淚、發脾氣，之後呢，又會後悔之前那樣做，所以常常鬱鬱寡歡。有的失眠患者非常重視健康，而失眠會影響健康，會迫切想要好好睡覺，很擔心會因爲失眠而誘發某些疾病。中醫認爲思慮過度會勞傷心脾，久而久之，失眠、健忘、頭暈、心慌等症狀不減反而加重。病情的加重有會進一步引起患者焦慮不安，緊張憂心，嚴重的還會惶惶不可終日，如此，形成一個惡性循環——睡不着（失眠）——焦慮、憂心——睡不着（失眠）——焦慮、憂心……

給大家分享個例子，我的一位患者，她失眠三年，爲了能睡個好覺，可謂是煞費苦心：創造安靜的睡眠環境（把家裏人轟走）、每晚十點左右泡腳、點香薰，如此還是睡不着，經常睜眼到三四點，很是焦慮、煩躁，創造了這麼好的睡眠環境還睡不好，再來點安眠藥，睡是睡着了，但停了就又睡不着了，對安眠藥有了依賴性。

其實，這位患者有急於入睡的心理，做了充足的準備，期待落空，越是想睡越睡不着，就會焦慮、發愁，“怎麼還睡不着”、“恐怕又要睡不着了，明兒又是沒精神氣得一天”等，結果是很難入睡的。

對於此類患者，在調理臟腑陰陽平衡、鎮靜安眠的同時，還要對患者疏導，改善心理因素是很重要的，“神靜則寧”。同時，患者也要學會自我調整，擺脫不良情緒因素，睡前不要想事情，睡不着也不要多想，要有戰勝疾病的信心，保持平靜、舒暢的心情，人放鬆了，有助於睡眠。#失眠# #中醫# #失眠焦慮#

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