文/茉莉媽咪育兒日記（原創文章，歡迎轉載分享）

母乳是最天然的寶寶食物，爲寶寶的健康成長提供了豐富的營養物質。以至於大多數的寶媽都將寶寶出現的問題歸咎於母乳的營養上，殊不知寶寶的有些情況其實和母乳的營養的關係並不大。

最近同事敏敏因爲母乳的營養問題和婆婆產生了不愉快。

敏敏的兒子9個月了，虎頭虎腦十分可愛。最近敏敏發現兒子的10個小手指都起了倒刺，用嬰兒專用指甲刀剪掉倒刺後很快又會長出來。

敏敏見狀準備帶兒子去醫院檢查一下，一旁的婆婆發話了：“都怪你平時這不喫，那不喫，挑食母乳質量就不好，沒有營養。我看根本不用去醫院，我大孫子的手是缺乏維生素起倒刺了。”

敏敏一時語塞，雖然平時喫素較多，但是各種複合維生素從生產後就一直服用，爲什麼兒子的手上還是會起倒刺呢？起倒刺真的是母乳沒有營養的原因嗎？

實際上，手指起倒刺和缺乏維生素沒有關係，寶寶手上起倒刺多數是因爲口欲期經常喫手，造成手部皮膚乾燥。

當寶媽發現寶寶手部起倒刺後，不能直接用手撕，需要先用溫水浸泡，等倒刺變軟後，用寶寶專屬剪刀剪掉倒刺。爲了避免手部乾燥，給寶寶的小手上塗抹護膚霜，並輕輕揉搓按摩，促進吸收。當寶寶下一次想喫手時，可以給寶寶一些玩具轉移注意力，防止喫手導致手部皮膚受損。

雖說起倒刺和母乳的營養缺乏並沒有明確的關係，但是哺乳期營養的補充的確是十分重要的，因爲嬰兒身體的所有的營養都來自於母體，如果母親飲食不當，營養不良，會導致乳汁減少，影響寶寶生長發育。

01處於哺乳期的新媽媽可以通過補充這些營養來增加乳汁的質量

1)蛋白質

牛奶、動物瘦肉以及魚、蛋、蝦中都含有蛋白質，每次餐飲中輪流添加即可，哺乳期媽媽正常飲食就能夠保證蛋白質的攝入。

2)維生素

日常的食物中都有大量的維生素，一般不需要單獨服用複合維生素補充。蔬菜、水果、肉類都要喫，喫的精緻就可以。

3)脂肪

哺乳期媽媽攝入脂肪多，母乳中脂肪就會多。如果喫了過度油膩的食物，脂肪含量過高，會導致寶寶發胖。

4)鈣元素

如果哺乳期媽媽乳汁中的鈣不足，則會把自己體內的鈣轉化到乳汁中。所以很多哺乳期媽媽會感覺到腰痠腿疼，或者小腿抽筋，這些其實都是體內鈣攝入量不足的表現。爲了避免這種情況的發生，寶媽可以可以多食用含鈣質豐富的牛奶和豆類。

02除了母乳質量，母乳分泌不足也是許多新媽媽常遇到的問題

新媽媽想要增加母乳的分泌，不放從這幾個方面入手。

1)讓寶寶多吮吸

寶寶出生後應該馬上吮吸母乳，可以促進媽媽的乳汁分泌。在這個過程中應該讓寶寶先只喫一側的RF，在將這側母乳排空後再交換喫，一般時間持續在10分鐘左右。

2)藥物催奶

對於乳汁不夠的媽媽可以在醫生指導下服用一些能夠幫助下奶的食物，幫助母乳分泌。

3)保持心情舒暢

哺乳期媽媽心情舒暢有助於更好的分泌母乳，生悶氣會影響泌乳量。

03除了每天正常飲食外，下面這些食物在哺乳期不建議食用

1)生魚片

生魚片中會存在一些寄生蟲，需要高溫殺毒後再食用。

2)白色濃湯

濃湯並不會讓你補鈣，反而含有大量脂肪。哺乳期媽媽如果想要加大泌乳量可以多喝白開水或者粥類就可以達到效果。

3)菸酒咖啡

菸酒中所含有害物質會營養寶寶發育，必須禁止。咖啡中的咖啡因會使一些敏感的寶寶神經興奮，入睡困難。

04哺乳期很多美食被禁止食用，寶媽可以少量攝入

1)螃蟹

螃蟹肉質肥美，蛋白質含量豐富。哺乳期媽媽不敢喫螃蟹怕海鮮過敏，其實只要懷孕前喫螃蟹不過敏的話，哺乳期喫螃蟹也不會過敏。

2)西瓜

炎炎夏日西瓜是美味的消暑利器，哺乳期媽媽不敢喫西瓜怕寒涼引起腹瀉。其實只要喫常溫的西瓜就可以，冰箱裏的西瓜不要馬上喫。但是西瓜含糖量很高，所以血糖高的媽媽還是應該留心。

3)火鍋

火鍋由於重油重辣所以很多哺乳期媽媽不敢嘗試，其實可以在喫火鍋後觀察寶寶便便的狀態。如果寶寶沒有便祕，可以偶爾喫火鍋解饞。

4)冰品甜品

冰品甜品同樣需要哺乳期媽媽食用後觀察寶寶的排便狀態，如果寶寶沒有拉肚子就可以喫。有的媽媽一喫冰的東西寶寶就會腹瀉，那麼就要絕對禁止了。甜品可以適量喫，如果發現寶寶便便中有泡泡，說明媽媽攝入糖分太多，注意控制。

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