跟着身體的律動去舒緩，身體不緊張了，人也清爽了
今年讓人難過的事情實在是太多了，好多人都說2020年退掉好不好，不想過今年了。但是很多人還是會堅持下去，因爲生活不管多麼難過，笑着面對總是讓我們多一些力量。
一生有很長時間，所以我們不必焦慮是否應該計較一時的得失，是否因爲今天的收入比較低太過於焦慮。人生是用來探索，用來奮鬥，用來搏擊長空。
一味的焦慮對自己境況的改變毫無益處，你可以在一個固定的時間嘗試練練瑜伽，放鬆你焦慮的心情。然後收拾好自己，去做自己想要做的事情。焦慮於事無補，正視它接受它治癒它，我們才能走向下一步。跟着身體的律動去舒緩，身體不緊張了，人也清爽了。
第一步：站立式瑜伽，平靜自己的內心。
站立式瑜伽一般都是瑜伽裏面非常基礎的體會，樹式讓你想象自己成爲一棵樹，靜靜站立。對話自己的內心，更重要的是，在簡單體式開始的時候，你可以沉浸自己的內心，讓你焦慮的心情平靜下來。
樹式，是瑜伽裏面簡單基礎的體式。山式站立，雙手在胸前合十，單腿向上，腳跟貼在大腿根部，身體保持平衡，調整呼吸慢慢平靜。
伸展運動，可以幫你伸展身體也能適當緩解腰部的勞損。山式站立，背部挺直，雙臂伸直成一條直線。以胯部爲中心，上半身向下彎曲扭轉，手臂保持伸直狀態。身體向一側微微彎曲，一隻腳向一側扭轉，指尖觸碰正面腳踝。
站立體前屈，這是一個比較放鬆的動作，但是不能長時間保持這個體式，因爲會缺氧。山式站立，雙臂向前伸直。腰部向下彎曲，身體開始前屈。可以嘗試指尖觸碰地面，這個動作如果一開始不能做到位，可以多嘗試幾組。
第二步：模擬安全環境，讓身體自然放鬆。
嬰兒式還有小狗式都是模擬人在嬰兒時期的安全姿勢，因此都充滿安全感，如果在悲傷或者焦慮的時候，不妨做這樣的體式，讓自己的身體感覺的安全，進一步的放鬆下來。
魚式伸展，比較簡單的伸展動作，讓身體適應。仰臥在瑜伽墊上，雙臂支撐在身體兩側，上半身微微抬起，做簡單的舒展。
小狗式，類似小狗伸懶腰的放鬆動作。跪姿在瑜伽墊上，腳尖緊貼地面，雙臂伸直向前伸展。臀部挺起，腰部微微塌陷，保持自然放鬆。跟着身體的律動去舒緩，身體不緊張了，人也清爽了，
嬰兒式，類似小狗式，但是更爲自然和放鬆。這個動作類似嬰兒在媽媽肚子裏的環境，特別讓人有安全感。緊接上一個動作，臀部跪坐在腳尖上，身體整體放鬆。
三、拉伸放鬆身體，自然好輕鬆。
最後對身體做一個正反的全面拉伸，可以徹底的放鬆身體提神醒腦。
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙臂伸直握腳尖。特別是腰部和腿部韌帶會拉伸，非常爽。
仰臥在瑜伽墊上，雙臂伸直，手緊貼地面。雙腿伸直向上抬，與身體成90度角，如果有困難也可以嘗試蹬自行車狀更輕鬆。
生活很難，但是我們要學會緩解焦慮，平復心情，笑對每一天。
