“蒹葭蒼蒼，白露爲霜，”秋意漸深的白露節氣正值仲秋。白露是秋天的第三個節氣，也是全年晝夜溫差最大的節氣，般晝夜溫差在10℃左右。對於秋意漸濃的白露時節，我們在此時節要注意調養精神，早睡早起，清潤養肺。

早晚添衣

白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，建議早晚添衣。由於糖友抗感染能力低，特別是年紀比較大的糖友，一旦感冒，容易誘發肺部感染，使血糖急劇上升。同時，有些感冒藥也能引起血糖上升，糖友喫感冒藥需要在醫生的指導下使用。如果感冒了，需要勤測血糖，特別是打胰島素的糖友，這樣可以及時發現血糖波動的情況，儘早聯繫醫生處理。養肺潤燥

一旦秋燥，就會產生很多秋燥的症狀，出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀這個時候建議糖友適當多飲水。中醫上講肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，養肺不僅能使肺氣更加充盈，增強肺的主氣，也能治療由於肺虛所導致的各種疾病。可以喫一些民間認爲可以改善秋燥的食物，像薏仁、南瓜、百合、山藥，能夠一定程度上改善秋燥。不可貪涼

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更爲明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。另外，如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。適當運動

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛鍊身體的好季節。運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較爲舒緩的運動爲主，要量力而行。