在江蘇有這樣一位名人，今年已經超過100歲了，是一位身體健康精神矍鑠的王姓奶奶，名副其實的超級長壽奶奶。

其實早在40多年前，王奶奶的老伴兒就去世了，王奶奶和自己的兒子們住在一起，但是日常生活根本不需要別人照顧，別看她100多歲了，胳膊腿兒還很利索，平時還能幫忙看顧一下小孩兒。王奶奶幾乎每年都會體檢一次，結果根本也查不出什麼大病，身體素質和40歲左右的人無異。

王奶奶的事蹟被傳開，很多人在羨慕之餘，紛紛向王奶奶討要長壽祕訣。

對於此事，王奶奶也並不保留，大大方方的把自己的長壽祕訣分享出來。原來王奶奶平時特別注重對肝臟的保養，所以才能身體健康。

有句老話說“養肝等於養命”，可見肝臟對於人體健康的影響是非常深遠的。

王奶奶分享了多年來一直堅持做的3件事：

第1件：多喝水

幫助身體有效的方法就是多喝水，多喝水可以促進身體新陳代謝，王奶奶可以健康長壽，就是因爲平時特別注重補水。在喝水的時候，經常往水裏放一些有益護肝的小植物，養護肝臟的同時還能幫助血液循環，清理血管內堆積的毒素，長期飲用，對肝臟大有益處。

藏須人蔘是一個非常常見的中藥，它的作用也非常的廣泛，修復肝組織：對於肝組織具有很好的保護作用，能夠修復受損的肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。加強自身免疫體系，激活白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。

清水黃芪，相信大家對它都不會陌生，是深受中國人喜愛的一種滋補藥材，我們也常常能聽到說“常喝黃芪湯，防病保健康”。而清水黃芪更是其中佼佼者。在日常生活中多喝些黃芪水，還能有效的增強身體免疫能力，在寒冷的秋冬季節，可以預防感冒出現。

將兩種護肝小植物每天搭配一起代茶飲用，可以輔助肝臟進行解毒、代謝工作，還能夠起到疏肝理氣、給肝臟減輕負擔，促進肝細胞再生的作用。

2、多喫蔬菜少喫肉

根據王奶奶的家人說，王奶奶非常愛喫蔬菜，也經常喫蔬菜，很少喫肉，尤其是肥肉，幾乎從來不碰，尤其是一些菌類，豆製品，王奶奶特別喜歡。

五色養五臟，綠色養肝臟。養護肝臟，多喫綠色蔬菜。綠色食物不僅能促進血液迴歸肝臟，加快肝臟內毒素排出，還能補充身體中所缺少的微量元素，修復受損肝細胞。

茼蒿、芹菜、西蘭花等都是對很好養護肝臟的綠色蔬菜，常喫有助於肝“淨”如新。

3、堅持早睡早起

早睡早起，說起來容易，真正能做到的沒有幾個，尤其是對於現在的年輕人來說，你可以讓他們通宵不睡，如果想讓他們早起，那是完全不可能的。

可是要知道，熬夜是最傷肝的，大家都知道晚上是肝臟的修復和排毒時間，尤其是晚上十一點之後，最好進入熟睡，才能讓肝臟的修復，如果長期熬夜就會加重肝臟的負擔，久之就會損傷肝臟，所以想要養肝護肝，可以先不早起，但是早睡是要的。

肝病到來時，通常會通過這2個變化來“通知”你

一、臉色發黃

如果一個人臉色紅潤，看起來很有光澤，說明血液流通順暢，氣血充足，但如果臉部皮膚看起來枯黃，往往說明肝功能出現了障礙。

肝臟起到代謝作用，肝功能下降，血液中的膽紅素無法代謝出去，在血液中堆積過多，就容易出現面部發黃。

二、手上有肝掌

一位老中醫這樣講：“肝好不好，伸手一看就知道”，一般來說，肝臟健康的人，手上的皮膚是潔淨的，但如果手上有很多紅色的斑塊，看起來非常粗糙，就要注意了，很可能暗示你，肝臟出現了問題。

肝掌的出現主要是毛細血管充血、擴張導致，雌激素滅活失常可引起毛細血管異常，肝臟對雌激素有調節作用，肝功能受損後，雌激素的代謝能力會出現障礙，如此一來，雌激素在體內越來越多，就容易出現肝掌。

肝臟健康是身體健康的基礎，想要肝臟健康，還需要細心觀察身體出現的變化，不要大意。

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