很多公益廣告，在描繪空巢老人的孤寂時，就會用一個老人扶着膝蓋逆光獨坐的剪影來表現。

空蕩的屋子，孤獨的老人，雙手扶膝佝僂的身影，彷彿一聲悠長的嘆息，感慨了孤獨，也黯然了歲月。

當然，最觸動的，還是千里之外兒女們惦記父母長輩的心。

尤其是秋風起，天氣涼的時候，總有那麼一陣風，讓老父親的膝蓋隱隱作痛，也總有那麼一場雨，讓老母親揉着膝蓋皺了眉頭。

人老腿先老，腿老膝先衰。膝蓋是最先受到衰老影響的關節，不是沒有道理的。

膝蓋本身是人體承重最多的關節，也是薄弱而活動範圍較大的關節。膝蓋幾乎要承受人體的全部重量，而行走或奔跑時，它所承受的重量更是可以達到人體的幾倍之多。

而人到中老年（40歲之後），膝關節所長期經受的創傷和磨損，就越來越明顯地表現出來了。

膝關節無力，走路蹣跚，變天時膝蓋疼痛，這都是膝關節老化導致的症狀。

而由於年輕時運動不當（比如挑擔、走山路、涉水等）導致膝關節本身就有所損傷的老年人，更容易發生膝關節疼痛、活動障礙以及有關節異響等問題。

瞭解了膝關節疾病的發生原因，那我們應該如何來緩解它帶來的痛苦呢？

今天我們就來學習一個按摩的方法。學會了以後，不僅能體貼地爲父母長輩做做按摩，還能在自己膝蓋疼痛的時候也如法炮製地按摩一番，緩解膝蓋疼痛，防止膝關節受損！

好啦，事不宜遲，我們趕快開始吧！

第一節：推揉筋結。

膝蓋疼痛，中醫認爲是裏面有“淤結”，也就是氣滯血瘀。按揉膝蓋兩側，可以把淤結的地方推開，使血液循環更通暢，膝蓋不再疼痛難受。

推揉時，可以用雙手大拇指來按揉推壓，遇到有痛感的地方可以多多按摩幾次。

第二節：擦揉髕骨。

膝蓋前面有兩塊“波棱蓋”骨頭，那就是髕骨。用雙手從上往下，輕輕推壓，就可以使得髕骨受熱，促進炎症吸收，減輕關節疼痛。

第三節：摩擦膝蓋。

用整個手掌包住膝蓋，從上往下摩擦按揉。這樣可以使得膝關節內部產生熱量，促進新陳代謝，使膝關節內部的代謝產物能夠排出。

第四節：輕揉韌帶。

用整個手掌揉膝關節側面的韌帶位置，保持韌帶微微發熱並不斷產生熱感，緩解膝蓋的痛感。

在這一套按摩動作做完之後，膝關節的疼痛已經可以減輕不少了，那接下來，我們還可以進一步對膝關節進行更深層次的“關懷”——熱敷。

熱敷對膝關節疼痛，可以說有着立竿見影的效果，而在按揉之後進行熱敷，則更能夠發揮出熱敷的優勢，使熱量快速進入關節，起到擴張血管、促進血液循環，吸收炎症和減輕疼痛的作用。而對於症狀較重的患者來說，還可以增加藥物進行熱敷，使藥物深層進入關節內部，消炎止痛，除痹通絡。

熱敷膝關節的藥物，可以請醫生幫助配伍，也可以買現成的藥包，回家進行外敷使用，效果都是同樣的理想。

以上，就是對於膝關節疼痛的一些建議，不知道是不是能夠幫助到你呢？

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