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金秋九月，正值开学季，小升初，初升高，在升入高年级后，孩子们的学习压力陡然增大。而为了孩子们的身体健康，妈妈们又要忙活起来了。要知道，一日之计在于晨，早餐对正在长身体的孩子来说特别重要，而学习中的孩子，更是需要一顿丰盛的早餐，提供充足的营养和能量。

不过，现在孩子的上学时间都比较早，而很多家长的作息都很晚，孩子跟着家长晚睡，经常导致早上起不来，大大地压缩了早上吃早餐的时间，经常就是随便糊弄一口。或者是干脆不吃，直接在外面的早餐店买点吃的充饥。

家长可能也觉得这样省事，但是时间久了，这种饮食方式无形中会对孩子的身体造成不小的影响。程度轻的可能就是因为能量补充不足，导致孩子上课没精神，严重一点的还会出现营养不良，影响孩子发育的情况。

案例：

莉莉家的孩子小的时候，都是跟爷爷奶奶在乡下，老人家一般每天早上五六点就起来了，给孩子准备的早餐也都比较丰盛，比如有牛奶、鸡蛋、瘦肉粥等等。在跟爷爷奶奶住的时间了，小孩子养的是白白胖胖的。

到了上学的年级时，莉莉只好把孩子接回来，但是因为莉莉夫妻平时工作都比较忙，自己早餐都是随便在路边摊解决的。孩子接回来以后，也没时间给他做早餐，孩子经常跟着莉莉在外面吃早餐。结果一年过去，孩子就跟变了个人一样，整个人都消瘦了，皮肤都暗黄暗黄的。

莉莉以为孩子是身体哪里不舒服了，带孩子到医院检查后才知道，原来是因为长期营养不良造成的。医生在询问孩子平时的饮食习惯后，表示孩子平时吃的早餐并不能给孩子提供良好的营养，而且路边摊的饮食安全也存在一定的问题，大人吃了可能没有事情，但是孩子的肠胃比较弱，很容易就会出现这种情况。

其实，现在很多父母要么忙于工作没有时间给孩子做早餐，要么作息时间太晚，早上起不来，经常让孩子随便糊弄一下早餐。但是对于正在长身体的孩子来说，随便糊弄的早餐，不仅在慢慢损坏身体健康，严重的造成营养不良，还会影响孩子长个。

这3种“糊弄早餐”，父母趁早纠正过来

1、路边摊

路边摊的早餐，种类丰富，而且味道也不错，是很多人早餐首选的食物之一。但是对于路边摊来说，你永远都不知道他的食材是不是新鲜的，是不是有在食材中添加了什么。对于很多大人来说，路边摊是不错的选择，但是对于正在长身体的孩子来说，这类早餐的营养跟健康根本就没有办法得到保障。

2、稀饭咸菜

在中国最常见的早餐就是稀饭配咸菜了，很多没时间的家长会在晚上的时候，直接定时，这样孩子在早餐就能吃到稀饭。

但是稀饭本身是没有任何营养的，而且还很容易消化，一般孩子还没有上完课的时候就已经饿了。而咸菜里面的盐分很高，吃多了会对孩子的肾脏造成负担。如果父母真的想让孩子在早餐吃稀饭，可以加一点瘦肉，或者是其他有营养的配菜均衡一下。

3、面包牛奶

这个早餐搭配也是很多家长会给孩子选择的早餐之一。家长认为牛奶营养高，面包又可以让孩子吃饱，两相结合是很好的早餐搭配。但是很多孩子都不喜欢喝纯牛奶，而市场上的一些乳制品不仅糖分高还没有营养，孩子喝多了不仅容易发胖，还可能会影响身高发育。

其实，很多家长也希望能够给孩子准备一顿丰盛的早餐，但是除了时间跟精力以外，有的家长根本就不会做，只会简单的家长便饭，那要怎么办呢？

现在在网上有很多小视频，不仅可以让宝妈们系统的学习，还可以变着花样地给孩子准备早餐，不仅耗时短，而且有营养。宝妈们可以在平时多练习一下，让孩子吃得更健康。

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