天然“葉酸”食物找到了，孕婦隔三差五喫一點，促進胎兒發育

現在人對葉酸這種營養成分都不陌生吧？它是孕婦在懷孕期間必須補充的營養元素，葉酸具有促進胎兒發育，預防胎兒畸形的作用，很多孕婦在懷孕期間都必須要口服葉酸來補充身體所需，但是大家有沒有想過我們經常喫的食物當中能不能幫助我們補充葉酸這種營養呢？

其實，在我們日常生活當中還真的有一種食物葉酸含量是非常多的，它們不僅葉酸含量高，還含有豐富的維生素C、B族維生素、氨基酸等營養成分，這就是我們經常會喫的南瓜了。

南瓜原產墨西哥一帶，明朝時期引入中國，如今已經有數百年的種植歷史了。南瓜不僅含有豐富的澱粉，而且還含有豐富的葉酸，是一種天然含葉酸的食物，孕婦應該多喫南瓜。中醫認爲南瓜性溫味甘，補中益氣，是一道適合各個年齡階段人們使用的美食。

今天就爲大家分享一道非常美味的南瓜美食，保證大家又飽口福又補充營養，這就是南瓜粥了。天然“葉酸”食物找到了，孕婦隔三差五喫一點，促進胎兒發育。

第一步：準備適量的南瓜，將南瓜洗淨去皮、去瓤之後切成小片的形狀，放到小碗裏面備用。

提示：南瓜最好切得薄一點，這樣做出來的南瓜粥口感纔會更好，南瓜也更容易熟。

第二步：蒸鍋里加入適量的清水，加蒸架，將南瓜連同小碗放到蒸鍋裏面，開大火將水燒開了之後改成中火繼續蒸8到10分鐘，等到南瓜可以被輕易碾碎之後取出來備用。

提示：南瓜冷水上鍋蒸就可以，一定要蒸到用勺子可以輕易攆碎南瓜爲止，這樣的南瓜纔好喫。另外大家千萬不要用水煮的方式，那樣南瓜的味道會非常淡的。

第三步：南瓜蒸好了之後直接倒入料理機裏面，緊接着向料理機裏面加入適量的牛奶，將南瓜和牛奶攪拌成糊狀之後倒出來備用。

提示：這一步我們用牛奶代替清水攪拌出來的南瓜糊更好喝，營養也是更加均衡的。

第四步：另取一個小碗，向碗裏面加入適量糯米飯和清水，用筷子攪拌到順滑無顆粒狀物質之後備用。

第五步：將南瓜糊倒入到鍋裏面，開小火將南瓜糊煮沸騰之後把之前攪拌好的糯米糊再次攪拌均勻倒入鍋裏面，一邊倒糯米糊一邊攪拌，等到鍋裏面的南瓜糊慢慢變得黏稠之後加入適量的白糖，一碗美味的南瓜粥就做好了。

提示：爲了防止南瓜粥糊鍋，我們一定要全程小火，在煮南瓜粥的時候用勺子是不是的攪拌一下南瓜粥。

以上就是今天爲大家分享的南瓜粥的具體做法了，這樣做出來的南瓜粥不僅味道好喫而且非常有營養，做法也是非常簡單的，隔三差五的喝一點不僅對胎兒好，味道也是非常美味的。#南瓜#葉酸#南瓜粥收藏