春生、夏長、秋收、冬藏，每個季節的氣候不同，養生方法也不同。初夏秋冬都有自己的養生之道，那麼關於秋季養生之道是什麼呢？

秋季的養生不僅僅只是飲食，生活的每個細節都應該注意。

秋季養生之道——調理飲食

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。

夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。

飲食要以“滋陰潤肺”爲基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；少喫蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多喫廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品；多補充水分，多喫水果與綠葉蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

秋季養生之道——睡眠規律

秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最爲舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

此外，有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的後期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病也是有一定意義的。

秋季養生之道——適量運動

把日常鍛鍊分爲兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。

就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認爲運動一秒都會奏效的。

秋季養生之道——預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病。

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