準媽媽的你，是不是常常爲了喫什麼而發愁？
正在備孕，或是準媽媽的你，是不是常常爲了喫什麼而發愁？
很多準媽媽都會被老一輩傳下來的老話洗腦：
“喫酸生子辣女兒”
“多喝鮮奶，寶寶白”
“懷孕喫兔肉，寶寶長兔脣”.
孕期飲食營養、保健的重要性從古到今都被人們重視，不過在醫學昌明的9102年，這些老掉牙傳言早已經被證實是無稽之談，孕媽的飲食並不會影響寶寶的性別、膚色、基因，但能肯定的是，孕媽營養均衡、適當運動，有利於寶寶的健康！
今天讓我們一起來聊一聊孕期飲營養保健的那些事吧。
01飲食篇
1、孕期飲食儘量清淡，少鹽。控制高熱量食物（如可樂、冰淇淋、果汁、巧克力等），少喫刺激性食物，切勿攝入生食和酒精。其他的根據個人身體情況，遵守醫囑就好。
2、多喫蔬菜、雜糧。
3、注意補鈣、鐵、蛋白質等（如牛奶、紅肉、魚蝦、蛋類）。
4、孕期適當增加營養補劑。
02運動篇
1、運動一定要循序漸進，不宜用力過猛。
2、合理選擇運動方式，溫和級別的散步、走樓梯都是不錯的選擇；稍微劇烈點的，可以嘗試游泳，但要避開人，以免被撞到；還可以慢跑、跳踏板操、孕婦瑜伽等
3、運動前後要補充水分，切忌一定不能空腹運動。
4、避免危險動作，家務也是好運動。#準媽媽#孕媽#孕期飲食收藏
01飲食篇
1、孕期飲食儘量清淡，少鹽。控制高熱量食物（如可樂、冰淇淋、果汁、巧克力等），少喫刺激性食物，切勿攝入生食和酒精。其他的根據個人身體情況，遵守醫囑就好。
2、多喫蔬菜、雜糧。
3、注意補鈣、鐵、蛋白質等（如牛奶、紅肉、魚蝦、蛋類）。
4、孕期適當增加營養補劑。
02運動篇
1、運動一定要循序漸進，不宜用力過猛。
2、合理選擇運動方式，溫和級別的散步、走樓梯都是不錯的選擇；稍微劇烈點的，可以嘗試游泳，但要避開人，以免被撞到；還可以慢跑、跳踏板操、孕婦瑜伽等
3、運動前後要補充水分，切忌一定不能空腹運動。
4、避免危險動作，家務也是好運動。
