肾结石越来越多，大家平时该怎么预防呢？

说起肾结石，不少人认为这是小病，无需重视，只需日常注意调养即可。这可是忽略了结石的严重性，结石并不是人们所认为的小病，严重的肾.结石可会危及生命。

肾.结石是泌尿外科的常见病之一。据统计，它的发病率为5％～15％，复发率高达50％。早期结石可引起尿路梗阻和感染，后期将引起肾功能损害，危及患者生命，可见其危害有多大。在网络上一直流传着这样一个关于孤独的评判准则：初级的孤独是一个人吃饭逛街，而顶级的孤独则是一个人做手术……其实在生活中，很多人为了生计独自在外漂泊，如果遇到突发疾病，顶级孤独也是很容易发生的。

大家或许都听说过这种说法：结石会自己排出去的。的确，小的结石是可以自己排出体外的，但是，如果结石过大是无法自动排出的，所以最好还是不要患结石。因为这种病其实比大家想象得更容易预防。正确饮食、大量饮水和适当治疗，就可以降低患结石的几率。远离结石也不是不可能的。

预防结石需要做什么？

1、多喝水，不憋尿

多喝水不要憋尿，多饮水多排尿有助于细菌、致癌物质和易形成结石的物质快速排出体外，这样可以有效的缓解身体不适的症状，促进细小结石的排出，避免出现结石。

2、建立好的饮食习惯

减少高脂、高油、炸物的摄取，多吃新鲜蔬果，保持人体维生素的摄入。良好的生活习惯在于不抽烟、不喝酒，不熬夜。烟酒的有害物质，危害肾脏健康，特别是具有3年以上酗酒史的人士，肾脏容易受到损害。不熬夜能够提高人体免疫能，减少患结石的几率。

3、晚餐尽量早吃

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便会滞留在输尿管、膀胱中，不能及时排出体外，这样就容易沉积下来形成小晶体，久而久之，就会形成结石。

4、慎食菠菜

据统计，90%以上的尿道结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。如果食物中草酸盐摄入量过多，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出形成结石。在食物中，含草酸盐最高的是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。

4、增加运动

平时不喜欢运动的人一定要注意，要增加运动量，提高身体机能与免疫能力。适量运动可促进血液循环，加快新陈代谢，体内的无机盐也可以跟随汗液排出，降低结石发生的可能。让结石没门可进。