腎結石越來越多，大家平時該怎麼預防呢？

說起腎結石，不少人認爲這是小病，無需重視，只需日常注意調養即可。這可是忽略了結石的嚴重性，結石並不是人們所認爲的小病，嚴重的腎.結石可會危及生命。

腎.結石是泌尿外科的常見病之一。據統計，它的發病率爲5％～15％，複發率高達50％。早期結石可引起尿路梗阻和感染，後期將引起腎功能損害，危及患者生命，可見其危害有多大。在網絡上一直流傳着這樣一個關於孤獨的評判準則：初級的孤獨是一個人喫飯逛街，而頂級的孤獨則是一個人做手術……其實在生活中，很多人爲了生計獨自在外漂泊，如果遇到突發疾病，頂級孤獨也是很容易發生的。

大家或許都聽說過這種說法：結石會自己排出去的。的確，小的結石是可以自己排出體外的，但是，如果結石過大是無法自動排出的，所以最好還是不要患結石。因爲這種病其實比大家想象得更容易預防。正確飲食、大量飲水和適當治療，就可以降低患結石的幾率。遠離結石也不是不可能的。

預防結石需要做什麼？

1、多喝水，不憋尿

多喝水不要憋尿，多飲水多排尿有助於細菌、致癌物質和易形成結石的物質快速排出體外，這樣可以有效的緩解身體不適的症狀，促進細小結石的排出，避免出現結石。

2、建立好的飲食習慣

減少高脂、高油、炸物的攝取，多喫新鮮蔬果，保持人體維生素的攝入。良好的生活習慣在於不抽菸、不喝酒，不熬夜。菸酒的有害物質，危害腎臟健康，特別是具有3年以上酗酒史的人士，腎臟容易受到損害。不熬夜能夠提高人體免疫能，減少患結石的幾率。

3、晚餐儘量早喫

人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便會滯留在輸尿管、膀胱中，不能及時排出體外，這樣就容易沉積下來形成小晶體，久而久之，就會形成結石。

4、慎食菠菜

據統計，90%以上的尿道結石都含鈣，而草酸鈣結石者約佔87.5%。如果食物中草酸鹽攝入量過多，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常喫的蔬菜之一。

4、增加運動

平時不喜歡運動的人一定要注意，要增加運動量，提高身體機能與免疫能力。適量運動可促進血液循環，加快新陳代謝，體內的無機鹽也可以跟隨汗液排出，降低結石發生的可能。讓結石沒門可進。