相信很多人都經歷過，口腔潰瘍，刷牙出血，牙疼等現象，這都是因爲沒有維護好爲口腔衛生，導致出現了口腔疾病，想要避免這些現象，就要做好口腔維護，今天就由海德堡聯合口腔的羅軍醫生爲大家講講如何保護口腔衛生：

養成飯後漱口的習慣，也可以使用牙線清潔食物殘渣，牙線可用棉、麻、絲尼龍或滌綸製成，不宜過粗或太細。有含蠟或不含蠟牙線，也有含香料或含氟牙線。含蠟牙線一般用來去除牙間隙的食物殘渣和白垢，但不易去除菌斑。不含蠟牙線上有細小纖維與牙面接觸，有利於去除牙菌斑。

每天至少要做的早晚各刷牙一次，最好能夠做到每餐後刷牙，如果做不到，則應飯後嗽口。特別要強調晚間睡前刷牙，因睡後口內唾液分泌減少，口內自潔作用差，如有食物殘渣殘留，口內微生物更易滋生繁殖，故睡前必須刷牙，以保持較長時間的口腔清潔。

避免喝酒抽菸等不良的生活習慣。進食的時候要細嚼慢嚥，多喫新鮮的蔬菜和水果。當人喝得酒太多，全身酒味蔓延，不僅會刺激到腸胃，也會影響到口腔的健康。

牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的，初期很難被發現，等到出現疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來更爲複雜。所以，要定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，不但能及時發現、治療口腔疾病，還有助於醫生根據情況採取措施預防和控制口腔疾病的發展。

定期到口腔醫院進行潔牙，去除平時刷牙無法清除的牙結石和牙菌斑，定期檢查，口腔的整體健康狀況，採取維護措施，保證整個牙周的穩定狀態。

提醒您：洗牙可以清潔牙結石，但是要定期定時的去洗，不要洗得過勤，經常洗可能會傷害到牙釉質而導致各種口腔疾病。