根據流行病學調查數據，全國抑鬱症患者數量或接近一億人，每年因爲抑鬱症自殺的人數超過20萬。抑鬱症的高發病率讓這個羣體在社會上引起廣泛的關注。

近日，國家衛健委在公佈的《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》中提出，各個高中及高等院校將抑鬱症篩查納入學生健康體檢內容。

抑鬱症的病因：

抑鬱症屬於情感性精神障礙疾病，普通民衆對於這種疾病的病因知之甚少，還有的人認爲這只是患者不高興，矯情而已，不是什麼大事。

實際上，這是對抑鬱症的誤解，我們需要爲抑鬱症正名。有研究表明，人的主觀思想長期處於不愉快，沉悶的狀態，腦內的神經遞質就會發生紊亂，不僅如此，隨着人的痛苦、情緒低落，大腦裏的電活動、腦功能區域都會發生改變，從而引起的物質的改變。

從病因學上看，有抑鬱症家族史的人，比普通人有更高的患抑鬱風險，這說明，抑鬱症還與基因有關，如果父親或母親曾患嚴重抑鬱症，其子女患抑鬱症的風險比普通人高8 倍。

抑鬱症的表現：

我們都聽說過，患抑鬱症的人厭世，有自殺傾向，但是抑鬱症的症狀並不侷限於此，除了精神上的折磨，還會引發身體上的疼痛。

抑鬱症的症狀表現有很多，並不是所有的症狀都會同時出現在一個人身上，通常情況下，多數患抑鬱症的人會出現5~6個以下的症狀或更多。

1、一天的大部分時間能明顯的感覺到自己不開心

2、覺得生活沒有樂趣，難以享受生活

3、優柔寡斷，猶豫不決，難以做出決定

4、相比以前，感到無法勝任目前的工作和任務

5、做任何事都沒有興致，提不起勁

6、感到非常疲倦、勞累

7、經常坐立不安，心情焦躁，還特別容易發脾氣

8、常常會覺得沒有食慾，什麼也喫不下，或者胃口突然變好，出現暴飲暴食的現象。體重改變（多數爲下降，也有人正好相反）

9、查不出原因的身體不適，比如身體的某處疼痛，或者頭痛

10、躺在牀上卻難以入睡，但是卻醒得比正常時間早

11、驟然對性生活失去興趣

12、變得不自信，覺得自己無能、無用、沒有價值，對未來失去信心

13、不願意與他人接觸和交談

14、失魂落魄，塌秧着身子

15、經常不明原因的哭泣

16、有暴力衝動的念頭

17、有自殺的念頭

那是不是有以上症狀超過5個，就是患有抑鬱症呢？

也不是的，抑鬱症的診斷，需要從多個方面進行考量，症狀的嚴重程度、持續時間，以及最近患者有沒有發生特別難過的事情，或者有沒有服用一些特別的藥物等。這些都需要專業的精神科醫生，通過和患者當面溝通，才能具體瞭解病情，除此之外，還要配合一些心理問卷等測評，才能綜合診斷。

抑鬱症的預防：

所以，並不說有幾條症狀符合就是抑鬱症，但是也並非庸人自擾，更不是什麼性格有缺陷，當出現問題時，最好的方法是積極應對，不要選擇逃避。如果在近期符合以上幾條症狀持續兩週，甚至是對工作、生活等日常行爲造成了影響，那就應該提高警惕，儘快尋求醫生的協助，及時就醫，避免情況加重。

此外，就算確診爲抑鬱症也不要垂頭喪氣，抑鬱症可以通過心理和藥物治療，早干預早治療，效果還是很理想的。

那平時的我們，應該如何預防抑鬱症呢？

1、多做運動

運動不僅能加強新陳代謝，還可以分泌多巴胺，對減輕心理壓力有獨特的作用，可以選擇慢跑或者散步，是身體的到舒展。亦可以多多參加集體運動，比如排球、羽毛球等，具有一定的趣味性、競爭性的運動，帶動並整理情緒。

2、避免不良事件對身體的持續影響

人生中，每個人都無法避免會遇到挫折，甚至發生重大變故，從而產生一些不良情緒比如；過度傷心、自責、焦躁不安等，要想辦法儘快脫離這種情緒，可以多與人交流，不要一個人硬憋着，加強個人素養，做到心胸開闊。

3、保持良好的睡眠

良好的而睡眠可以舒緩身心，放鬆大腦，在睡覺前，如果一直想着令來人焦慮不安的事，可能會導致失眠或者淺眠，讓第二天沒有精神，反而加重焦慮、煩躁的情緒。睡覺時，可以深呼吸，放鬆身體，給大腦釋放“我要睡覺了”的信號，讓高速轉動的大腦減速，緩緩入睡。

抑鬱症雖然可怕，但是不能打倒所有人，相反，只要我們積極應對，抑鬱症就會被我們打倒，當我們的情緒出現問題的時候，學會尋求幫助，要知道，生命只有一次，我們來到這個世界，不是來忍受痛苦的，而是來享受快樂的，至於快樂在哪，那就是自己創造呀！加油！

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