糖尿病患者常擔心的問題，一個是死亡率極高的心血管疾病，一個是怎麼喫飯怎麼喫糖的瑣事，每個細節都關乎他們的生命質量。專家說，“好心態+好方式”就可以幫患者渡過這些難關。靜坐調心態益控糖

筆者搶救過的急性心梗患者有很多是糖尿病患者，他們總鬧情緒，血糖就控制不好，後來出現合併冠心病，還不改脾氣，結果引發急性心梗，其實，這根源在放不下、想不開上。

到了不惑之年，工作和家庭的瑣事交纏在一起時，有點焦頭爛額，有段時間，筆者血糖血壓不太正常，於是開始調整自己，想到了靜坐，有點像瑜伽。

把情緒收斂起來，呼吸放鬆些，什麼也不想，慢慢進入一種似睡非睡的狀態，一天坐上大約20分鐘。堅持一段時間，自己看問題的心態就跟以前不一樣了，也不覺得透不過氣了。

一種時尚叫“裸糖”

常和糖尿病打交道，筆者很在意喫飯的問題。一天有兩頓要在單位喫，醫院食堂提供的是自助餐，雖然每個人喫得不一樣，但對於甜食、糖果等含糖量很高的食物，大家一般是點到爲止。在筆者看來，蜻蜓點水式的喫糖果或甜食就是一種“裸糖”生活方式（少喫糖或不喫糖的生活方式），而不是大肆咀嚼熱量極高、脂肪量極高的無糖食品。

不過，工作需要耗費相當大的體力和精力時，喫點甜食還是不錯的，可以補充一下能量和營養。正常人，每千克體重每天攝入0.5克糖是可以的，糖尿病患者喫糖要比這個標準低很多。

控飲食用心理暗示

糖尿病朋友常問，這個也想喫那個也想喫怎麼辦？筆者有個經驗，就是心理暗示。

筆者作爲國家營養師，研究食物營養多年，翻過不少書，現在看到一個食物，首先想到的是它的熱量爲多少，而且能當場說出它的熱量、含糖量等。比如，一大勺果醬差不多含糖15克，1罐可樂約含糖37克，1個冰淇淋含糖有近10克。儘管很好笑，但這種暗示提醒筆者喫東西時適可而止。到現在筆者的體重都很標準。

當然，食物多種多樣，不可能都去記，糖尿病患者記住自己常喫的食物大體的熱量、含糖量、脂肪含量等就可以，總之，心理暗示就是喫多少心裏得有個數。

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