以前，我經常聽人們說，夫妻之間應該多包容，避免吵架。後來結婚以後才發現，光靠包容對方和迴避吵架，是根本行不通的。其實多數情況下，吵架往往是由於一方接受不了另一方的觀點或觀念而又不願輕易改變所引起的，所以有些話如果不說開，同樣的矛盾就會一直髮生。

所以，在婚姻當中有些矛盾是根本無法避免的。這個時候所有的包容，所有的道理都起不到任何作用。遇到這類問題時，我常常是這樣做的。因爲我是男生，所以每次發生不愉快的事情時，我都會先嚐試用合理情緒療法來修復自己的情緒。我會這樣想，如果我一直生氣下去，我們就無法進行溝通，感情就會遭到破壞。這並非我所願，所以我先不要生氣，好好的去詢問她的感受，這樣我們才能繼續平等的交流溝通。

慶幸的是，只要我一想到我是爲了我們的感情繼續很好的發展時，我就能很快的平復自己的情緒。接着，我會嘗試去詢問她的感受，猜測她爲什麼會難過或生氣。比如我會這樣說‘是不是我剛纔說的話傷害了你，所以你纔會生氣？你是不是需要我說話委婉一些？’。

是的，我會先從自己身上找問題，然後詢問妻子是不是由於我身上的某個錯誤，或說錯的某句話，惹得她不高興了。這樣的方法，有時候會靈驗，有時候會不靈驗。因爲我可有時也可能會會錯意。期間有幾次吵架的時候，我平復了自己的情緒，然後放低姿態找妻子溝通，可是問題並沒有得到解決，於是我就很泄氣。

雖然很泄氣，可我也明白，溝通並非是那麼簡單的事情，我必須付諸更多的耐心。於是我又修復好自己，重新去找妻子談，去猜她的感受。幸運的是，許多時候這樣溝通兩三次，我就猜到妻子爲什麼生氣或難過了。這時候妻子就會打開心扉，指責我的不是。但這時，她明顯已經不那麼生氣了。人最好不要把氣憋在身體裏的，因爲越這樣就越生氣，其實只要引導對方把氣撒出來，事情就不再那麼嚴重了。

於是我趁機道歉，尋求她的原諒。如果是因爲觀點不合產生的矛盾，我們會趁機好好的商量，尋求一種雙方都能接受的觀點。而妻子這時候也發現，我是一個有耐心，關心她愛她的丈夫，於是也更加愛我了。經過幾次磨合以後，下一次吵架的時候，她就慢慢不再那麼抗拒和沉默了。而是用心的和我交談，談自己內心的感受和看法，而不會再隱藏自己了。

當然，如果有新的比較嚴重的問題出現時，她仍然會抗拒和沉默，這時候我會付諸更多的耐心去交涉，去溝通，去關心她。接下來我想把整套步驟分享給大家，希望能對大家帶來幫助，發生矛盾時：

①：平復自己的情緒（暗暗告訴自己，我生氣只會讓事情更糟糕，所以我必須先冷靜下來。）

②：詢問對方的感受，塑造安全氛圍。通俗的講就是不管自己是對是錯，先把對方哄一鬨，讓對方把氣排解出來，這樣才能繼續下一步。這個過程其實是比較困難的，需要我們付出許多耐心。

③：詢問對方的需要（人只要動氣，一定是因爲需要沒有得到滿足。所以塑造好了安全氛圍，就要詢問對方需要我們怎麼做，有時候對方也會主動提出來。）

④：體會自己的感受和需要（一般情況下對方提出的新的需要，我們一時半會兒將難以接受。這時候不要急着拒絕，我們要體會自己的感受並委婉的表達出自己的感受，接着對對方提出的需要做出合理的調整，然後詢問對方是否能接受。這樣一來二往，經過幾次的溝通，最終就能協商出一個雙方都滿意的結果）

如果你成功做完以上四個步驟，並真的解決掉了問題，你就會發現原來你們是那樣深愛着對方。謝謝閱讀，我是情感隨聊，每晚22：00，我們在頭條相見。