文/可馨育兒

秋季開學快一個月了，你家寶寶還適應校園生活嗎？你有沒有爲叫孩子早上起牀困難，而犯愁呢？

有人向小編反映，我家寶寶現在是，晚上不睡覺，賊精神，還非要嚷嚷着出去玩；早上是怎麼叫，都起不來。這實在令我有點抓狂。

經歷了一個暑假的放鬆階段，馬上開始“規規矩矩”的生活。孩子有些不配合情況，也很正常。但是，父母也應該儘快瞭解孩子不想起牀的原因，及時幫助Ta調整作息時間。

寶寶哭鬧着不想起牀，背後的原因究竟是什麼？

1、厭學情緒

如果你家寶寶屬於第一年剛入幼兒園的情況，陌生環境產生的種種不適應，容易讓寶寶形成不安的情緒，繼而萌生不想上學的心理。

當然導致厭學的原因有很多。比如：幼兒園裏的好朋友突然不理Ta，寶寶會產生一種孤獨感、老師昨天批評了寶寶，孩子覺得老師不喜歡Ta、在幼兒園裏，有別的小朋友欺負Ta等等。

所以，父母應該及時瞭解孩子的想法。如果Ta是因爲厭學心理，而不想上學，家長需要及時幫孩子解開“心結”。

2、睡眠時間不充足

一般3-5歲的兒童，專家建議的睡眠時間是10-13個小時。

但是，現在的孩子經常晚上11點、12點、甚至凌晨後纔開始睡覺。假如早上由於上學，孩子必須7點起牀的話，Ta的睡眠時間只有6-8個小時。對於一個3-5歲的兒童來說，這樣的睡眠時間是完全不夠的。

如果寶寶睡眠不足，會產生很多後果：影響寶寶的記憶力

3-5歲的寶寶因爲正處於成長的發育時期，其睡眠時間一般要比成年人多出4-5個小時，來促進神經系統的健全發育。如果孩子長期處於睡眠不足的情況，神經系統的發育肯定會受影響，後果可能就是寶寶記憶力會降低。寶寶可能會長不高

有研究表明，當人體處於睡眠狀態時，體內是會釋放一種生長激素的。對於剛剛開始發育的孩子來說，睡眠釋放的生長激素，可以幫助Ta們長個子。如果這個時候，寶寶處於長期休息不好的狀態，很容易影響未來的身高。導致寶寶肥胖

很多人可能會覺得睡眠不足和肥胖會有什麼關係？你在故意製造噱頭吧。

並沒有，其實在睡覺時，人體會釋放瘦素和胃飢餓素。如果睡眠時間不足，瘦素分泌會減少，胃飢餓素會增加。也就是說，你會越來越胖。

寶寶睡眠不足，應該如何調整Ta的生活作息？

1、晚上早早睡，早上才能早早起

“早睡早起”這一從小聽到大的人生激勵格言，如果在原始社會，應該會很容易實現。如今，想要早早休息下，我們需要克服的誘惑太多了：手機、宵夜、綜藝節目……熬夜，似乎已經成了一件非常流行的事情，孩子也不例外。

父母應該如何幫助孩子實現“早睡早起”的目標呢？

到了規定的睡覺時間，父母應該盡力爲Ta營造一個睡覺的氛圍。比如，關掉客廳的電視機、功率、亮度較大的室內燈、將家中的音量分貝儘量降低等等。只有在這樣一個環境中，寶寶纔會有入眠的感覺。

同時，如果需要的話，父母也可以幫助孩子準備一些，可以幫助睡眠的食物：牛奶、核桃、柑橘……利用食物中的安眠物質，幫助孩子儘快進入夢鄉。

2、保持學校、家庭的生物鐘同步

寶寶在幼兒園，有明確規劃、安排的時間表。什麼時間，做什麼事情，都很清楚。而家裏本就是一個休閒放鬆的地方。所以在寶寶的認知裏，很容易認爲:放學，意味着解放。回家後便會撒歡玩，到睡覺時間，還遲遲沒有睡意。

家長應該將學校和家庭的生物鐘進行同步。

一般幼兒園早上上課時間都在8點左右，所以寶寶的起牀時間也應該定在在7點鐘，按照10小時睡眠往後推，睡覺時間應該在晚上9點鐘。因此，父母應該將寶寶起牀、睡覺的時間儘量控制在這個時間範圍之內。

有的孩子可能中午在校沒有午休，所以下課回家後，立馬倒頭就睡。到了晚上應該睡覺的點，反而處於興奮狀態。父母看到孩子回家後，呈現疲態時，可以先轉移下Ta的注意力，暫時不要讓孩子睡覺。

3、家長可陪伴寶寶一起，當個好榜樣

有時候，父母很容易被寶寶問這樣一個問題：爲什麼我就要早早休息，你們卻還可以玩手機、看電視？

因爲爸爸媽媽是大人呀、還有其他的事情要做。

你覺得孩子聽到這樣的回答，內心會服氣嗎？所以，如果想讓孩子早早入睡，不如也關掉手機，陪他一起。如果真的還有其他要緊的事情要忙，父母也可以先陪孩子睡覺，等Ta熟睡後，輕輕離開。

寶寶只有保證充足的睡眠，身體才能更好的發育。如果你家孩子一天的睡眠不夠10-13個小時，不妨試試我們上面提出的建議，及時調整Ta的作息時間。（作者：zqq10）

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