家長要知道早餐對孩子很重要
科學證明，早餐對於孩子們所需營養和健康是非常重要的。
雖然按照我們成人的生活習慣，可能多是“早餐可有可無，午餐可以對付，晚餐一定豐富”的習慣。但實際上，來自早餐的能量和營養在全天能量和營養素的攝入中佔有重要地位，晚餐和午餐無法替代的。
我國膳食指南特別指出：少年兒童營養素攝不足的主要原因往往是因爲不喫早餐或早餐量不好。
童年時期，是孩子養成良好的飲食習慣和生活方式的關鍵時期，這會對他們近期和遠期的健康狀況產生積極的促進作用。
6歲是兒童認知功能快速發育的階段，早餐的營養對其大腦功能的正常發育有至關重要的作用。
從早餐中獲取充足的營養有助於提高兒童的智商水平，避免他們出現行爲障礙，有利於孩子成年後獲取事業上的成功。
因此，堅持喫營養早餐對兒童的身心健康和生活質量會產生積極的功效。
《英國營養學雜誌》曾報道過，經常不喫早餐，或營養攝入不足，會導致孩子大腦縮小。通俗的來講，就是會變笨。即使後期營養跟上，已經萎縮的大腦也不能恢復成以前的狀態。由此可見，早餐的確很重要。而一些家長卻還在給娃喫“糊弄式”的早餐，沒營養還影響娃長身體，希望你家不是這種情況。
第一，注重早餐一定要定時定量。
早餐定時，要想切實實行起來，需要頭天晚上的按時睡覺，按時完成家庭作業。這就需要每天要給孩子規定好睡覺和起牀的時間，確保頭天晚上在九點左右入睡。到第二天七點左右才能按時起牀。
定量就是確保孩子喫得好，喫得飽。作爲父母要在孩子飲食的花樣和營養上，捨得多花功夫。
第二，喫飯時的大忌，一喫飯父母就嘮叨不停。
有許多父母，在孩子早晨喫飯的時間反覆的嘮叨，快點快點，馬上就要遲到，不停地督促孩子。你想這樣孩子還有什麼心情喫早餐？一定要給孩子創造一個寬鬆愉快的喫飯環境，禁止嘮叨！
第三，家長最好養成和孩子共進早餐的習慣。
家長榜樣的作用是無窮的。最好喫飯的時候，全家人都要坐到飯桌旁，讓喫飯要有儀式感。其次。爸爸媽媽要注重自己做到不挑食，把碗裏的飯菜喫乾淨的習慣。這樣長期以來孩子纔會這樣做到。自己都挑食的父母，孩子怎麼可能做到不挑食呢？如果你有挑食的習慣，最好不要在孩子面前表現出來。
要想有一個優秀的孩子，作爲父母要多花費一些時間和精力，幫助孩子養成喫好早餐的習慣，對孩子一生都有着不可小看的影響。
