在多數人的認知裏，早起不應該賴牀。但睡眠專家表示：從健康的角度出發，早上起牀最好不要立刻起牀，在牀上適當的賴牀幾分鐘對身體有益。

爲什麼這麼說呢？因爲經過了一晚上的睡眠，肌肉都處在鬆弛的狀態，每個器官都尚未“甦醒”，這個時候如果猛的坐起來，有可能會出現如血壓波動引起的頭暈等不適症狀。而在牀上“賴牀”幾分鐘，不僅可以給肌肉和血液一個緩衝時間使它們回到正常的工作狀態。最重要的是，這還可以讓大腦從睡夢中清醒，從而調節我們的精神狀態。

是不是顛覆了你的認知呢？那良好的起牀習慣是怎麼樣的呢？

1.活動四肢。睜開眼睛後，應該先躺在牀上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來，起身後在牀邊再坐個三五分鐘。這個好習慣可以讓你從迷糊中快速清醒。

2.上個廁所。經過一整夜之後，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，不過這件事排在了第二，爲什麼呢？因爲如果醒來立即小便，使得膀胱排空，容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

3.刷牙洗臉。即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，會產生口氣，有害口腔健康。

4.喝一杯水。清晨的第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來。

5.喫早餐。長期不喫早餐，會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石，所以早餐一定要喫。

做到以上幾點，新的一天將心情舒暢、元氣十足。長期堅持，健康常伴！

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