免疫力低的5個紅燈，你亮幾個？學會7個妙招，免疫力不“掉坑”
2020年是不平凡的一年，很多人與疾病賽跑，很多人卻不幸中招……
同樣的環境，爲什麼有的人很“抗造”，而有的人卻不堪一擊，稍微天氣變化，稍微病毒流行就中招？
抑或是風平浪靜的日子，有些人也是大病沒有卻小病不斷，是倒黴，還是身體素質太差？
老胡的一個朋友，82年生人，剛好過完38歲生日，是一個非常能幹的女性，家裏打理得井井有條，孩子教育的禮貌可人，工作上也是領導的得力干將，獲得了各項榮譽，但就是這樣表面光鮮、讓人人都羨慕的外表之下，卻被各種小病折磨，經常扁桃體發炎，經常咽喉腫痛，常年性口腔潰瘍……這一切嚴重降低她的生活質量！
有次她實在無奈跑去看醫生，醫生直接一句話“免疫力太低了”!這位朋友纔對自己的健康狀況有了警覺！
免疫力低的5個紅燈，你亮了幾個？學會7個妙招，免疫力不“掉坑”
免疫力就像一人體的一道防護牆，大多人出生以後，這道防護牆都是築牢並堅不可摧的，免疫細胞會與人體所接觸的環境中的各種細菌、病毒對抗，也會與人體內的衰老細胞、突變細胞、變態細胞等對抗，將一切干擾人體健康的“異類”細胞消滅吞噬掉，然而，一些因素，如生活方式、個人營養以及年齡等，會導致人體這棟防護牆的保護功能慢慢的退化，不再那麼具有較強的戰鬥力！
免疫力的人，都有哪些表現？
1、長期口腔潰瘍
有些人着急上火，容易口腔潰瘍，但大多數人的口腔潰瘍，即使你不去理會，也會在一週左右自愈！
但免疫力較低的人，口腔潰瘍會遷延不愈，剛好好，又會出現新的創面，稍微喫點涼的、熱的、鹹的、辣的，口腔就會非常不舒服，苦不堪言！
2、感冒頻繁且不易痊癒
你們的周圍有沒有這樣的朋友，只要是季節變化，或是稍微降溫，他就會感冒，一年下來，數數感冒的次數，會在四次之多，而且每次感冒之後就會牽連出各種其他病症，而且必須要去輸液才能好轉。
頻繁感冒，每年感冒超過三四次，每次病程又超過一週才能痊癒，那幾本可以判定爲免疫力低下了！
3、腸胃敏感，易腹瀉或便祕
有些人稍微喫了不潔的食物，亦或寒涼的食物，或是稍微腐敗的食物，別人沒什麼，而有些人的腸胃就發起了警報，腹瀉接踵而來。
免疫力低的人，除了容易腹瀉以外，如果飲食很注意，又會出現排便不暢或是便祕，腸胃消化功能較差。
4、容易患上皮膚類疾病
皮膚也屬於保護人體的一道組織，當免疫力低的時候，這道屏障也就失守了，各種皮膚類的過敏或炎症不期而遇，且久久不易好轉，這就提醒你除了考慮生活環境以外，就要好好地增強免疫力了！
5、疲勞、倦怠，沒有精氣神兒
當然，有一部分人免疫力下降以後，身體並沒有特別明顯的病態變化，但也會表現出容易疲勞、倦怠，特別沒有精氣神兒，哪怕睡眠充足，經過了充分的休息，也會有疲勞感。
若是在很長一段時間都表現上述的狀態，就要考慮一下是否是自己的免疫力下降所致的，再結合身體的其他表現，排除疾病的原因，必要的時候需要到正規的醫療機構做下檢查。
上述體現免疫力較低的五個紅燈，你亮了幾個，只要有任何一個，都需要好好重視起自己的健康狀況了，免疫力低下，快來學學下面這些方法，如果能堅持做到的人，免疫力會慢慢的提高！
學會7個妙招，免疫力不“掉坑”
妙招之一：保持良好的心境
良好的心境不是短暫的心情，而是具有彌散性的情緒狀態，良好的心境能夠降低人體的皮質醇水平，該物質在血液中的含量過高就會損害人體的免疫系統，所以當皮質醇水平下降以後，有助於人體免疫力的提高。
而如若要養成良好的心境，需要豁達的胸懷，不爲小事而計較，正所謂“不以物喜、不以己悲”，不要因爲外事外物而擾亂我們的情緒。
妙招之二：保證充足睡眠
良好的睡眠是保護免疫力的“良藥”，那些經常熬夜的人更容易患上感冒，足以見得睡眠不足之後，必然導致免疫力下降。
所以，成年人每天保證七、八個小時的睡眠，堅持做到早睡早起，養成科學的睡眠規律，避免熬夜晚睡後白天補覺，熬夜會減少人體褪黑素的分泌，而該物質是天然的荷爾蒙，褪黑素減少，會降低人體的免疫力，影響睡眠質量，容易導致疾病的發生。
妙招之三：補充優質蛋白
充足的蛋白質是提升免疫力的重要營養成分。每天確保攝入一定量的牛奶，瘦肉、雞蛋、豆製品。
妙招之四：適量喫堅果
堅果是植物的種子，是植物的精華，堅果種含有大量的對身體有益的營養物質和微量元素，可有效的對抗人體內的自由基，起到提升免疫力的作用。
每天攝入的堅果總量可以在30克左右，核桃、腰果仁、巴旦木等都是不錯的選擇。種類越豐富，營養越均衡。
妙招之五：保證適量運動
適量的運動是獲得免疫力提升的關鍵，人就像機器，越運轉，老化的速度越慢，否則，故障會更多。
這個定律適用於各個年齡段的人。
妙招之六：每晚泡腳
不要小視這個睡前的小動作，腳位於心臟的最遠端，腳部如果血液循環通暢，那麼周身的血液循環更通暢，否則的話，隨着年齡的增加，氣血運行緩慢，免疫力自然降低。
每晚睡前用花椒或生薑、紅花或艾葉泡泡腳，可祛溼驅寒，促進血液循環，免疫力越來越強。
妙招之七：別“太乾淨”
無論是居家環境，還是人體內環境，都不能“太乾淨”，每一天我們要面對各種細菌和病毒等，也就是這些對我們健康造成威脅的“敵人，練就了免疫力的強大保護屏障，如果居家太乾淨，或者總是濫用藥物來殺滅人體病菌，這種過度”乾淨“的環境，讓我們的免疫力得不到鍛鍊，自然免疫力無法獲得提升。
因此，避免濫用藥物，居家環境差不多就可，這樣做有利於保護每個人的免疫力。
好了，關於免疫力您瞭解到了嗎？它是世界上最好的醫生，能不能保護好它，就看你了！
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祝你有超強的免疫力保護！
