我從五月份開始跑步到現在四個多月了，在不控制任何飲食的情況下，該喫該喝，整體體重降了2kg，從49.5kg降到47.3kg，其實沒掉多少，不過我的初心不是減肥，以鍛鍊身體，提高體能爲主，但有個私心就是希望大腿能再細一點點。

可是我發現一個問題，雖然我瘦了但是我大腿圍一點都沒變，年前那會我量的時候是大腿圍是50cm，最近量是49.8cm，真心沒瘦多少。就算整體體重變輕，我的大腿就是很難瘦下去。記得以前節食減肥大腿最細的時候也就49cm，反正很難很難減下去。

那麼疑惑就產生了，爲什麼大腿那麼難減，是不是方法有誤？

我帶着這個疑惑做了很多調查和功課，最終發現了一個不可思議的祕密。

脂肪，不會局部代謝，只要你使用的減肥方法正確的情況下，如果你全身都瘦了那麼大腿一定會瘦。可是身上其他部位看起來都非常標準，唯獨大腿超綱了。這種情況分以下幾種類型：

01 壯實型肥胖

又分爲基因型和訓練型，基因型的也就是天生如此，你只要看你家裏人大腿如果都比較粗壯，那你也跑不了。

訓練型的一般分爲兩種，一種是在健身房做增肌訓練，把大腿練粗，這是刻意而爲之。還有一種是無意識的，比如你的工作性質經常讓大腿產生高負荷運作。

增肌的原理是肌纖維在承受不了你當前所使用這個力量的情況下，發生了斷裂，然後在你休息的期間，尤其是配合了高蛋白飲食之後，出現了一種超出原強度的修復行爲，這種就是增肌。

像壯實型的腿粗和訓練型的腿粗大部分要依賴於衣服的穿搭來進行掩蓋和修飾，基本是很難靠減肥節食能做到細腿的。

02 假胯寬腿粗

今天的重點是大家都會遇到的假胯寬型腿粗。

其實在學術上不存在假胯寬這個概念，什麼是假胯寬呢，就是你全身其他部位看起來都挺勻稱正常的，但是視覺上感覺大腿分外的粗，實際上是由你的假胯寬導致的一種視覺差，你真實的腿是沒有那麼粗的。

大家看看下圖對比。

假胯寬大部分是以下原因導致的：

比如久坐，長期坐不動，那麼你的整個骨盆包括下肢肌無力，就容易出現假胯寬，可以通過做一些適量的運動訓練，像深蹲，一定要先屈胯再屈膝，不要一上來就直上直下，這是錯誤的深蹲姿勢，會適得其反。

第二種是不良坐姿，比如翹二郎腿。

第三種是不良的走姿和跑姿，或者長期穿高跟鞋導致的，像坐姿，走姿和跑姿導致的假胯寬可以做蚌式開合，側臥抬腿，臀橋等等。

還有瑜伽也可以很好的塑造線條美，而且不會出現過度增肌的行爲。所以女生可以多做拉伸型的運動，在訓練下半肢的運動中，不推薦登山和爬樓梯，非常的傷害膝蓋。

長期的假胯寬一般都伴隨有骨盆前傾的情況，你可以採用這樣的方法自測是否存在骨盆前傾的問題。

你靠牆站立腳後跟抵牆，頭也抵着牆，肩膀也抵着牆，這個時候你筆直站立，將你的手握拳，然後在你的後腰部看能不能輕鬆的塞進去，如果很輕鬆就能塞進去，基本上就是骨盆前傾了。

嗚嗚嗚，我試了一下，我就算骨盆前傾！

骨盆前傾又會反過來促使假胯寬，所以形成了一個惡性循環。前面說的拉伸和那幾個動作對骨盆前傾的效果也不錯。

至於我發現的那個不可思議的祕密就是腿粗，不需要減肥！

爲什麼呢？

美國的匹茲堡大學的專家在2008年的一項研究發現得出腿粗的女性更容易智商高，是由於腿部的脂肪更豐富，而這種脂肪酸有利於大腦運作，所以腿粗的女性智商更容易高。

還有一項表明臀部更大的女性智商更高，像梨形身材所出現的下肢豐滿和臀部豐滿她是由激素水平決定的，是人類在大自然的進化過程中所產生的一種脂肪優先分配行爲，她抑制腹部脂肪形成而優先分配到腿和臀，這是一種有利的現象，在年齡大了以後激素水平下降，她會自動變瘦，就不需要減肥啦。

如果你存在下肢豐滿的困擾，不要自卑，說不定反而是件好事呢！

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