导语：一说到翘臀，大家肯定脑海里就浮现了卡戴珊这个世界级翘臀人物了。一个臀部挺巧的女人，无疑是一个性感与撩人的代名词。如果说再加上深邃又楚楚动人的大眼睛，高挺的鼻梁和樱桃般小嘴，无疑是人生赢家的代名词了！而今天小编要给大家先容的就是这么一个面部五官精致的翘臀女神，她性感撩人，曲线玲珑有致，最重要的是臀围高达33厘米！

这就是在ins坐拥100多万粉丝的，98年健身网红Isabela。她曾在2018年的时候，在ins上被评为了最性感的18大翘臀之一，并列排第五名。她凭借着精彩的腰臀比，在ins上圈粉无数，被誉为了新一代的翘臀女神。

Isabela出身于巴西.在他小学的时候就随着父母一起移民去了英国。也是由此，他招受了整整8年的校园暴力。刚去到英国的她常常被学校的本地英国人冷笑她又脏又丑，还把她的午餐给丢到垃圾桶里面去，并且骂她胖得像头猪一张。校园生活对于普通人来说是夸姣布满幻想的一段时光，而对于Isabela说确实一段长达8年的恶梦。这种生活的终止，是在Isabela开始学习健身的时候。

那时候的她一直认为，只要不吃主食就可以在短时间内迅速地瘦下来。坚持了一个月，发现自己一点都没有瘦，甚至比以前还胖了几斤，身体也变得异常虚弱。后来妈妈告诉她节食是愚蠢的减肥方法，减肥要依赖健身锻炼。妈妈根据他的情况，让她去尝试普拉提健身法。于是给她买了一个拉力器和瑜伽垫，在家进行就可以进行健身锻炼。

她开始学习网上的普拉提练习动作，天天日复一日的进行健身锻炼。没想到短短一个月的时间，她就瘦了15斤！这让她十分的意外和惊喜，由此她开始慢慢的找回自信，身材也越来越好，脸上也不再是胖嘟嘟的一坨肉，慢慢的变成了巴掌脸，五官也随之变的凸起立体起来。

现在有人可能会问了，普拉提练习法真的有这么神奇吗？这个方法是不是对所有人都有效？谜底是的！普拉提是一种可以匡助我们锻炼到全身深层肌肉组织的一种健身练习法。下面是几个常规的训练方法，大家快和小编一起来学习一下吧～

1、举臂拉伸运动

这个主要是锻炼我们的胳膊，让它可以甩掉我们手臂拜拜肉，让手臂变得又细又长，我们踩在瑜伽垫上，让身体放松，紧握拉力绳，依赖手臂的气力将拉力器撑开。天天三组，每组20个。

2、腰腹提拉舒展运动：针对水桶腰

这个训练方法主要是锻炼肚子上的肌肉，从而匡助我们离别水桶腰。身体放松躺在瑜伽垫上，闭眼让脚踩在拉力器的脚蹬上，放松用腰腹用力支撑身体，让全身的身体都能运动起来，但主要是要让腹部感到用力才行，天天3组，每组20次。

3、全身舒展运动

这个动作是相称重要的，可以让我们全身都动起来。结合了上面两种方法的结果，天天3组，每组20次。

更多普拉提动作点击下方视频查看哦~天天半小时练出同款身材

以上的几种训练方法，我们都用到了拉力器这个健身器材，它采用进级后的四股乳胶管的材质，和拉力器还有一个灵魂伴侣就是瑜伽垫，瑜伽垫的使用可以让我们在健身当中事半功倍，而且还不轻易拉伤肌肉，导致不必要的伤害。两个工具都非常小巧利便携带，又不占地方，而且也相称的物超所值，是健身运动好物的不二之选：

现在只要49.9元就可以把拉力器带回家，拉力器+瑜伽垫=99元，还不到一顿夜宵钱，你就能拥有两个健身神器！

结语：Isabela用自己的实际行动告诉大家，要勇于向恶势力说不，通过准确的方法反击，找回自我重塑自我。只要你努力就会有收成，要是还没达到自己想要的结果，就是还没付出足够的时间。