眼睛瞪得像銅鈴，卻擋不住來勢洶湧的睡意。

被老師叫醒，卻是看着老師再次進入夢鄉

……

下課鈴聲響起，夢境頓時驚醒。

於是

課上打盹一會兒，課下落下一截兒。

所以不管你是已經開始高考複習的高三生，還是剛剛步入高中的高一生，或者是處於過渡階段的高二生，上課睡覺，都是一個大錯特錯的事情。

那麼上課犯困怎麼破？一起來看看。

01

上課犯困的原因

1.主觀因素

1) 昨晚睡眠質量不佳。

2) 身體原因，例如部分學生因爲鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。

3) 飲食，專家指出澱粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少喫飯、麪條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的飢餓感也能使人保持清醒。

2.客觀因素

1) 噪音，例如風扇旋轉發出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

2) 日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。

3) 老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

4) 教室空氣不流通，如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態。

02

上課犯困這樣解決

1.瘋狂喝水

喝的少了當然沒用，要多喝，農夫山泉那種瓶子起碼要一次性喝進去三分之二，你就會覺得一點睏意也木有了，不信可以試試。

2.起來站着

沒什麼不好意思的，爲了你自己的學習，這是最管用的一招了。其實站着對腰還好，長期坐着容易得脊椎病，就是站着寫字記筆記不方便……

3.喫點東西

雖然覺得一邊上課一遍喫東西有點不好，但是隻要別讓老師看到，達到不困的目的還是可以的（含個超強薄荷糖想必也是極好的）。你別告訴我你困到喫着東西也能睡着，如果那樣的話，那我勸你直接睡一覺吧！

4.和你的臉過不去

如果你剛剛覺得有點睏意，就用手搓臉（或者抽自己耳光更有效），讓你的血液循環起來，不至於那麼困了。

困的實在是不行了都處於不清醒的狀態的話，就出去洗個臉吧，當然要和老師打報告說去廁所，一般老師都會讓去的吧，別在飲水機洗臉，一定要用涼的，越涼越好。

5.風油精、清涼油

當自己很困的時候，抹點犯困神器在臉上、太陽穴和人中（那味道好銷魂的……）

如果這些辦法你都試過沒有效果，那只有使用終極必殺技了，讓老師來一句：下面找一位同學上黑板來做這道題……

03

10種解除疲勞的食物

1.香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化爲能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。

2.綠茶

綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

3.南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。

4.燕麥

其中富含高質量碳水化合物，可爲大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。

5.酸奶

富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞症狀。

6.西瓜

西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。

7.核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。

8.豆類

豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、芸豆等。

9.紅柿子椒

紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進免疫功能，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。

10.菠菜

菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助於改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

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