對於瘦腰腹來說，下腹贅肉是最難減的了，你是否也有這個煩惱呢？，趕緊來試試小編總結的6式瑜伽動作吧！簡單的姿勢卻能令下腹收回去，堅持10天，有效減掉4.5釐米不是問題哦！

貓式瑜伽，此體式對於久坐的職場女性的瘦腰需求非常有效，通過腹部的拉伸增強腹肌，收緊腰圍。動作分解如下：

1）跪姿，身體向前帶動胸部向上挺起，沉腰翹臀；

3）從腹部開始收起，背部去找天花板，整個背部呈拱形。

輪式瑜伽，練習這個體式可以收緊腹部的肌肉，增強背部，從而美化腰部曲線。

動作分解：站立，腰背挺直，雙腳併攏，伸直雙臂並向上舉，盡力身向後伸展。

金字塔式瑜伽，此體式可以拉伸腰腹肌肉，在扭轉的同時讓減少腰腹脂肪的堆積，同時還可以美化大腿曲線哦。動作分解如下：

1）山式站立，右腳往後一條腿的長度，右腳內扣75°；

2）將髖部擺正，往前往下摺疊，雙手在左腳兩側撐地。

駱駝式瑜伽的變體，此體式也可認爲式倒立式的一個過渡動作，通過腰腹發力達到收腹塑腰的目的。動作分解如下：

1）坐姿，腳跟要抬起，將身體後仰，雙手向後抓住腳跟；

2）從膝蓋的位置抬起右腳，腳尖要繃直，手臂也盡力向後觸摸地面。

V字式瑜伽，此體式能增強腰腹的能量，促進腰腎區氣血的暢通，從而加快腰腹的脂肪代謝。動作分解如下：

1）仰臥，雙手先抓腳尖，慢慢收緊腰腹，將腰椎向前推出；

2）背要向後靠一點，重心慢慢向後移，讓雙腳成八字分開。

單腿輪式瑜伽，此體式的功效不僅可以瘦腰肩腹，對於大腿線條的美化也有非常好的效果。

動作分解：山式站立，身體向後向下伸，雙手支撐地面，一隻腿向上筆直抬起。

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