秋季是豐收的季節,也是滋補養生的好季節,秋季比較涼爽,人體不易出汗,身體的代謝也不是那麼強了,因此很容易感冒生病,所以秋季應該適當的通過食物補身體。讓身體更加的有活力,下面是秋季滋補調養的一些推薦食物,同大家一起分享。

秋季,收穫的季節

百合:

從中醫角度來看,百合有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的功效。

現代醫學研究也表明,百合有明顯的鎮咳、平喘、止血的作用,能夠提高淋巴細胞轉化率,並且能夠增加液體免疫功能的活性,抑制腫瘤的生長。

營養學研究表明,百合含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素等營養元素,是老幼皆宜的滋補佳品。

大棗:

中醫裏說,大棗性味甘平,入脾胃二經有補氣益血之功效,可以健脾益氣。

因此在中醫裏,會常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。通過對大棗的藥理研究,發現大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。

不過專家也提醒,儘管大棗味甘、無毒,但性偏溼熱,不建議多食,特別是身體溼熱者,喫多了大棗會出現寒熱口渴、胃脹等不適現象。

秋季養生很重要

紅薯:

紅薯中含有非常豐富的營養成分,除了一些常見的維生素,另外還含有鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。因此食用紅薯對於保持血管彈性,防治便祕十分有效。

另外,紅薯也是一種非常理想的減肥食品,受到廣大的減脂瘦身者的熱烈追捧,主要原因是因其含有豐富的植物纖維和果膠,能夠產生持久的飽腹感,進而降低熱量攝入,起到減肥塑身的作用。

枸杞:

中醫對枸杞介紹是,有能夠解熱、治療糖尿病、止咳化痰的功效,就算是枸杞的根莖煎煮後飲用,也能夠有降血壓的作用。

除此之外,枸杞對治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕都有很好的效果。

中醫建議,患有高血壓、性情急躁者不宜過量食用。而體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人可每天食用,增強體質。

以上的食物推薦,希望能幫助大家暖暖的,健康的享受秋天的愜意。

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