“文/萌主媽咪育兒經（原創，歡迎個人轉載分享）”

小伊平時愛喝碳酸飲料，如今處於孕期，爲了寶寶的健康，她不得不和“心愛”的碳酸飲料說“拜拜”。

婆婆則督促小伊每天至少喝兩袋牛奶：“媽媽可不是逼你喝牛奶，都是爲了寶貝的健康啊！你懷孕本來身子骨就弱，需要大量營養，牛奶就是補鈣的法寶，明天媽再去超市給你買兩箱！”

面對婆婆的熱情，小伊不好拒絕卻也有苦難言：她本身就口味挑剔，不能喝碳酸飲料不說，還得天天喝寡淡無味的牛奶，簡直太痛苦！

看小伊愁眉苦臉，老公支了個招：喝牛奶是爲補鈣補蛋白，那酸奶口感更好，營養也不差，還富含益生菌，簡直是升級版的選擇啊！老公剛給小伊批發兩箱酸奶，婆婆就前來勸阻道：“對孕婦來說，沒什麼比牛奶好，相信我！”

小伊這下犯了難：懷孕後到底喝牛奶好還是喝酸奶好？牛奶真的這麼神奇嗎？對胎兒和母體有什麼好處？

牛奶VS酸奶：營養學家建議優先選“牛奶”，三大優勢不容忽視

營養學家表示，酸奶和牛奶都具有一定營養價值，無論哪種都對孕媽和胎兒有不少好處，但在孕媽兩種都能接受的情況下，還是建議優先選擇純牛奶，因爲純牛奶在這幾方面的優勢，酸奶不足以相提並論！

1）純牛奶 健康天然

牛奶是最天然的補鈣源，牛奶工在天然牧場將奶擠出，經過高溫消毒加工後包裝，一袋純牛奶就可以上架了，我們可以看出牛奶中事實上沒有任何添加劑。酸奶是純牛奶發酵的，雖然也營養豐富，但爲了更好的口感，其中加入了白砂糖或其他添加劑，乳酸菌飲料中人工添加成分更多。由此可見，無論如何牛奶都更加健康天然。

2）純牛奶營 養含量 高

如果人體不能補充足夠的鈣，很可能患佝僂病、骨質疏鬆等疾病。孕媽本身體質減弱，如果不能補充足夠的鈣，很可能換各種疾病。而牛奶是優質蛋白的天然來源，每百毫升的牛奶含鈣高達120毫克，而人體對牛奶中鈣的吸收率很高，達40%以上。

3）純牛奶熱量略低

酸奶中加入了白砂糖以及各種人工添加劑，高熱量導致胎兒發育過快，孕媽分娩時很容易難產。牛奶天然又健康，熱量沒有酸奶高，不僅保證孕媽的身體健康，增強抵抗力，又有利於胎兒發育。

孕期酸奶不能喝？大錯特錯！這幾點收藏好，保證益處多多

1）酸奶好在哪？

爲什麼孕媽應該喝酸奶？孕期腸道蠕動減緩，容易產生便祕現象，而酸奶中含有適量的益生菌。益生菌是一種有益於健康的腸道生理菌，促進腸道活動，有效緩解便祕，還能清除腸道內毒素，增強孕媽的食慾。孕期高血壓高血脂發生概率大，酸奶能夠幫助降低膽固醇，提高機體免疫力，簡直是孕媽的好朋友。

2）酸奶怎麼選？

目前市面上有各種各樣的酸奶，最普遍的就是凝固狀酸奶和攪拌型酸奶，其中原味酸奶最經典，如果想滿足孕期挑剔的味蕾，還可以選擇添加果汁的不同口味的酸奶。但注意，不要選擇高糖型的酸奶，高熱量對孕婦很不友好，也不要盲目選擇乳酸菌飲料，其中的營養成分並不充足，頂多可以起個解解饞的作用。

3）酸奶啥時候喝？

很多孕媽有乳糖不耐症，喝純牛奶容易拉肚子，這時就需選擇零乳糖牛奶或酸奶。另外，酸奶一大神奇功效就是能夠將牛奶中的乳糖分解，因此牛奶和酸奶配合飲用其實是最好的選擇。牛奶喝酸奶非但不產生矛盾，配合喝反而可以增強機體對鈣和蛋白質的吸收，還滿足了孕媽挑剔的味蕾。

各位孕媽喜歡喝酸奶還是牛奶？喝牛奶和酸奶的體驗怎樣？常喝牛奶喝酸奶的孕媽感受到身體上的哪些變化了嗎？快在評論區與我們分享吧！

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