晚上睡覺前的養生黃金時間，你們都在做什麼呢？平時做。平時不妨做好以下幾件事，對於提高自身免疫力都是有很大幫助的。

睡前泡腳：每天堅持睡覺前用溫熱水泡腳，不僅能夠使血液流通，還可以降低血壓，預防腦中風等，但是泡腳的時間應該保持在20分鐘左右，身體微微出汗即可。

睡前揉拍下肢：睡覺前經常拍拍自己的下肢，從膝關節到腳部。拍打或者揉捏，兩側的小腿肌肉，這個方法可以讓身體放鬆下來，也可以預防晚上睡覺抽筋等問題。

睡前按摩足心：不知道大家有沒有做按摩足療的習慣，經常按摩一下腳心，對身體也是有很好的幫助的，晚上泡腳後用拇指順時針方向按摩腳心。又能全身氣血通暢，還具有防衰老的功效。

抓住睡前養生的黃金時間，做好這四件事，少生病，還能提高免疫力

睡前深呼吸：在睡覺前去坐會兒或者平躺在牀上，使全身放鬆下來，坐10分鐘左右的腹式呼吸，一定要均勻，呼吸頻率控制在每分鐘4~5下長期堅持還可以增加肺部的肺活量，強化臟腑功能。

如果想要身體好，增強免疫力，就應該充分地利用起睡覺前的養生黃金時間。做好這幾件事，還有助於睡眠充足。其實在這個智能機的環境下，晚上睡覺前都有看手機的習慣，這樣會使大腦一直處於興奮的狀態，不利於睡眠，不如放下手機，調整一下自己的習慣，長期堅持，身體也會越來越好。

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