本文 ·看点

1、前言

2、糖尿病人能否吃月饼

3、糖尿病人食用方法和内容

4、文末总结

微信公众号：甜蜜互助

全文图片来源：摄图网

本文参考来源：微信公众号《三诺教育平台》、《三诺讲糖》及其他互联网内容。

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“中秋与国庆连起来，就是中国”

你们要的中秋和国庆…快来啦！

甜蜜互助提前祝大家双节快乐~~~

中秋将至，象征着“团圆”的月饼也逐渐走进了每个家庭，无论是传统口味还是创新口味，都会让人不自觉的想多吃几口，但是糖尿病患者在满足口腹之欲的同时，也会提出很多的疑问：我能不能吃月饼？能吃多少？吃哪种？怎么吃？吃了对血糖有影响吗？

别担心，这就来教你怎么吃月饼~

1

「月饼吃不吃，成分最重要」

看某种月饼能不能给糖尿病人吃，首先要看馅料。月饼因为制法、馅料不同，对血糖的影响也各有不同，吃的时候应该根据成分仔细选择。

比较来说，传统月饼之中，最适合糖尿病患者的，是五仁酥皮月饼。

五仁月饼是使用五种坚果仁做成的月饼，其中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁这几种坚果，富含优质的不饱和脂肪酸，适当吃是有好处的。所以，想吃月饼，五仁月饼是不错的选择。当然，五仁月饼的能量很高，吃的时候也要控制量。

另外,糖尿病患者最好避免吃含有蛋黄的月饼。每次吃月饼不要一次吃完一个，最好吃四分之一到二分之一，如果不小心吃多了，就须用运动来稳定血糖。

2

「月饼吃多少，控制总热量」

一般来说，月饼能量比较高，从皮到馅都含高油、高糖，一颗月饼的能量从250大卡到600大卡都有，热量几乎与正餐相同。所以吃的时候千万不能贪多，尝尝味道就够了。另外，早上吃月饼可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时要搭配一些富含蛋白质的食物 ，如牛奶、淡豆浆，此外还要加些水果。

吃完月饼后，要谨记减少其他主食的量，控制总能量的摄入。另外，多吃蔬菜，每天保证 500 克的蔬菜，主食适当以粗粮、杂粮优先，增加膳食纤维的摄入。

3

「 月饼吃一顿，运动不可少」

享用过美味的月饼，外出散步赏月是个不错的选择，既能欣赏月色，还能锻炼身体，使血糖尽快恢复平稳。糖友们可以和家人一道外出登山、徒步。假期在享受美味的同时，还要适当增加监测血糖的频率，尤其是老年患者，如果血糖升高明显，记得及时就医。

4

「注意吃月饼前后监测血糖」

监测血糖是糖尿病患者吃月饼前后的必要事项。可以根据血糖值找到月饼的量和主食量之间的最佳比例；如果吃月饼后血糖较高，就要考虑是不是过量食用。

5

「文末总结」

月饼是节令食品，在这个特殊的日子，当然需要吃一点来调节气氛，但是糖尿病人作为特殊群体，一定要根据自己的身体状况，血糖控制情况来进行选择和食用，才会更健康！

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