本文 ·看點

1、前言

2、糖尿病人能否喫月餅

3、糖尿病人食用方法和內容

4、文末總結

微信公衆號：甜蜜互助

全文圖片來源：攝圖網

本文參考來源：微信公衆號《三諾教育平臺》、《三諾講糖》及其他互聯網內容。

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“中秋與國慶連起來，就是中國”

你們要的中秋和國慶…快來啦！

甜蜜互助提前祝大家雙節快樂~~~

中秋將至，象徵着“團圓”的月餅也逐漸走進了每個家庭，無論是傳統口味還是創新口味，都會讓人不自覺的想多喫幾口，但是糖尿病患者在滿足口腹之慾的同時，也會提出很多的疑問：我能不能喫月餅？能喫多少？喫哪種？怎麼喫？喫了對血糖有影響嗎？

別擔心，這就來教你怎麼喫月餅~

1

「月餅喫不喫，成分最重要」

看某種月餅能不能給糖尿病人喫，首先要看餡料。月餅因爲製法、餡料不同，對血糖的影響也各有不同，喫的時候應該根據成分仔細選擇。

比較來說，傳統月餅之中，最適合糖尿病患者的，是五仁酥皮月餅。

五仁月餅是使用五種堅果仁做成的月餅，其中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、杏仁、西瓜子仁這幾種堅果，富含優質的不飽和脂肪酸，適當喫是有好處的。所以，想喫月餅，五仁月餅是不錯的選擇。當然，五仁月餅的能量很高，喫的時候也要控制量。

另外,糖尿病患者最好避免喫含有蛋黃的月餅。每次喫月餅不要一次喫完一個，最好喫四分之一到二分之一，如果不小心喫多了，就須用運動來穩定血糖。

2

「月餅喫多少，控制總熱量」

一般來說，月餅能量比較高，從皮到餡都含高油、高糖，一顆月餅的能量從250大卡到600大卡都有，熱量幾乎與正餐相同。所以喫的時候千萬不能貪多，嚐嚐味道就夠了。另外，早上喫月餅可以補充上午所需的能量，也不易發胖，同時要搭配一些富含蛋白質的食物 ，如牛奶、淡豆漿，此外還要加些水果。

喫完月餅後，要謹記減少其他主食的量，控制總能量的攝入。另外，多喫蔬菜，每天保證 500 克的蔬菜，主食適當以粗糧、雜糧優先，增加膳食纖維的攝入。

3

「 月餅喫一頓，運動不可少」

享用過美味的月餅，外出散步賞月是個不錯的選擇，既能欣賞月色，還能鍛鍊身體，使血糖儘快恢復平穩。糖友們可以和家人一道外出登山、徒步。假期在享受美味的同時，還要適當增加監測血糖的頻率，尤其是老年患者，如果血糖升高明顯，記得及時就醫。

4

「注意喫月餅前後監測血糖」

監測血糖是糖尿病患者喫月餅前後的必要事項。可以根據血糖值找到月餅的量和主食量之間的最佳比例；如果喫月餅後血糖較高，就要考慮是不是過量食用。

5

「文末總結」

月餅是節令食品，在這個特殊的日子，當然需要喫一點來調節氣氛，但是糖尿病人作爲特殊羣體，一定要根據自己的身體狀況，血糖控制情況來進行選擇和食用，纔會更健康！

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