在我們的生活中，我們總能看到這樣的人。他們已經80或90歲了，但他們仍然健康強壯，這可以說是每個人都羨慕和嚮往的。事實上，健康長壽並不難。只要養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持心情舒暢，健康長壽就會如期而至。

那麼，哪些習慣可以幫助老年人健康長壽呢？

1.不要過量補充

很多人認爲只要營養補充到位，就能健康長壽。事實上，情況並非如此。雖然老年人確實應該補充營養，但他們不應該過度補充，一方面，老年人脾胃功能下降，如果補充過多的營養，可能無法消化吸收，但會增加脾胃的負擔。另一方面，老年人是人羣心腦血管疾病的高發人羣，營養過剩會增加發病率。

2.晚餐不要喫太多

一日三餐是非常必要的，但對於老年人來說，一定要少喫晚餐，因爲老年人脾胃功能不如以前，喫得太多會增加腸胃負擔，影響夜間睡眠質量，而且長期下去，還會造成胃腸道損傷。因此，建議老年人的晚餐應提前，以清淡爲主。

3.適度飲食

有些老人胃口很好，他們喫飯每次都要喫到撐才罷休。其實，這種做法是錯誤的，因爲喫得太多、太快會增加心臟的負擔，食物不能及時消化，會在胃腸中長期積累，從而導致氣血失調，甚至威脅生命。

4.少喫或不喫生冷食物

與年輕人不同，老年人免疫力和抵抗力較弱，腸胃也極其脆弱。如果經常喫生冷的食物，脾胃就喫不下，身體很可能受到冷空氣的侵襲，導致身體發冷。因此，無論什麼季節，老年人的飲食應以溫熱爲主。

5.補充大腦營養

日常生活中我們應該重視大腦的養護，多爲大腦提供能夠保證其正常運行的營養物質。萃楓苷作爲一種從天然元寶楓樹中提煉出的活性物質，能夠保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，還能夠改善大腦血液循環。從而達到預防一系列腦部疾病的侵襲，並延緩和抑制已經患腦疾病人羣的病情，幫助患病人羣后遺症的恢復的目的。

6.飯後不要立刻躺下

很多老人都有午休的習慣，這很好，但我們需要注意。我們不能在飯後馬上休息。因爲食物剛進入胃還沒有消化，此時躺下容易引起胃脹和頭痛。

健康長壽很簡單。它的訣竅在於日常生活。首先，老年人要注意飲食，以溫、淡爲主。其次，老年人要養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，最後，不管發生什麼事，我們都要保持平和的心態，學會放鬆和寬容。

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