最近，小叮噹體驗了一次別樣的“幸福感”。

可能是由於入秋，天氣格外乾燥，外加最近熬夜偏多，小叮噹居然便祕了（慘）。那種用盡喫奶力氣，渾身發抖，大汗淋漓想清空存貨，卻碰上“鐵菊花”堵門的痛苦，我相信經歷過便祕的人都懂。

無奈之下，只好祭出了瀉藥的大招，才得以“開閘泄洪”，這一瞬間湧出的巨大幸福感，真是讓人淚流滿面...

其實，大部分人都遇到過便祕的情況，但很多人並不瞭解便祕產生的原因和危害，以至於一直用錯誤的方法來應對便祕，導致身心遭受巨大痛苦的同時，還增加了疾病惡化的風險。

那麼，長期便祕對身體都有哪些危害，又如何妥善應對和用藥呢？今天我們就針對這個“有味道”的話題來好好聊一聊。

長期便祕有哪些危害？

偶爾發生大便乾燥是很正常的，只有出現排便時間間隔延長、大便硬結、排出困難，或便後有殘留感、滿腹墜脹、頭昏乏力等症狀時才能稱之爲便祕。

當便祕持續時間大於12周，就成爲了慢性便祕。長期便祕，會讓人體無法順利排出毒素，造成口乾口臭，生瘡長痘。

但這些還算是些小毛病，更嚴重的是，長期便祕很容易誘發肛裂痔瘡等肛腸疾病，大大增加排便時的痛苦，由此我們就會對排便產生恐懼感，一想到要去廁所就“瑟瑟發抖”，促使便祕再次加重。

所以說，發生便祕時不要回避，要使用正確的方法予以應對。

首先，排便困難的話千萬別用蠻力，大便過度用力不僅很容易導致肛裂，還會使顱壓持續增加，非常容易導致心腦血管疾病甚至猝死。

其次，排便時間不宜超過10分鐘，時間過長會導致直腸靜脈曲張淤血，增加患痔瘡的幾率。蹲10分鐘沒有感覺，可以起身活動活動，然後用一隻開塞露。

如果是經常性的便祕，就要學會科學的選用藥物，避免長期使用某些藥物導致的副作用。

便祕用藥都有哪些種類？有沒有副作用？

1.容積性瀉藥

它們可以在腸道內吸收水分，擴張腸道容積，刺激腸蠕動，引起排便反射。此外，它們與便便混合後還可以起到軟化便便的作用，從而促進排便。

這類藥物主要包括硫酸鎂，甲基纖維素，瓊脂和果膠等，由於它們不良反應較少，大多數的便祕患者都可以使用，但這類藥物沒法增加結腸張力，所以結腸無力，腸動力不足的人不適合使用。

2.刺激性瀉藥

這類藥主要包含酚酞、比沙可啶、蓖麻油、大黃和番瀉葉等，原理是通過刺激腸壁，增加腸道蠕動來緩解便祕，作用速度快，藥效強，主要適合急需迅速通便的患者。

但它也有個很明顯的缺點，長期使用這類瀉藥會讓腸道的自主動力變得越來越弱，腸道越來越“懶”，形成藥物依賴。你會發現藥量加大，效果卻變差了，最終就會形成頑固性便祕。

3.潤滑性瀉藥

顧名思義，這種瀉藥主要就是在便便和腸壁間起潤滑作用，減少腸道吸收的水分，方便便便排出。開塞露，液體石蠟都屬於這類藥。

4.高滲性瀉藥

這類瀉藥具有吸水性，服藥後使腸腔內滲透壓增高，從而使腸道內的容量增加，體積增大，促使腸蠕動，臨牀上最常用的是聚乙二醇和乳果糖，安全性和耐受性較好，不良反應較少。

如何預防便祕？

1.多運動

運動可以促進腸道蠕動，尤其是轉腰抬腿、深蹲起等加強腹部的運動，更爲有效。

2.多喫蔬菜

飲食過於精細也是便祕頻發的主要原因，日常可以定期喫些粗糧，平時多喫水果蔬菜，足量飲水。

但要注意膳食平衡，高纖維食物不是喫的越多越好，如果喫的太素，缺乏油脂，也容易導致便祕。

3.養成排便習慣

根據自己的情況，可以選擇早起後或晚上固定的時間段排便，形成條件反射，有利於養成良好的排便習慣。

4.調節情緒

緊張和焦慮也是導致便祕的重要因素。日常要注意勞逸結合，必要時可以給自己放個假，緩解工作壓力，減緩急躁情緒。

其實從醫學角度上來說，便祕不是疾病，而是一種複雜的症狀，它的背後可能隱藏着各種各樣的健康風險：腸道腫瘤、炎症、內分泌紊亂甚至某些藥物影響等都可能會導致便祕。

正因爲如此，我們纔不應忽視它。重視預防，儘早檢查，儘早治療，纔是對自己健康負責的最佳態度。

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