現在很多上班族都面臨着睡眠不足的困擾，尤其是對於那些沒時間午睡的人來說，倘若有機會讓他小憩片刻，那快樂恐怕都賽過當神仙了。有道是\'\'身在福中不知福\'\'，一些成年人想午睡而不得，可另一面，不少孩子卻是叫他午睡他也不睡。

小區裏有一個六歲男童，就是從來不午睡。平時上幼兒園的時候，他總是在午睡時間東張西望。一開始老師也哄睡過，後來發現怎麼哄也睡不着，就放棄了。不過好在這孩子雖然不睡午覺，卻也不會弄出聲響，不至於影響別的孩子，所以老師也就聽之任之了。如果是休息日，他就必然會拉着六十多歲的爺爺到小區樓下的花園裏玩耍，所以每到週末，男孩的爺爺晚上就得補覺了。

像這種不願意午睡的孩子，應該說是不少見的，男孩尤其多，這可能與孩子的精力過旺有關，畢竟從常理角度講，男孩的精力是普遍要比女孩旺盛的。然而睡眠不足，卻對孩子的大腦發育很不利，所以孩子不午睡常常也會讓家長着急，有的更是強迫娃去睡覺。不過這種強迫午睡的行爲，對孩子又究竟是好是壞呢？

午睡確實優點多多，然而強迫午睡，卻往往適得其反

強迫午睡打亂生物鐘

孩子不像成年人有那麼多的煩心事，所以他們入睡都是很容易的，普遍只需幾分鐘，甚至更短。所以如果孩子每天都能睡到自然醒，那就不存在睡眠不足的問題了。在這種情況下，再強迫不願意午睡的孩子去午睡，就有可能打破了他本來運行良好的生物鐘。畢竟白天睡多了，晚上需要的睡眠也就少了，孩子入睡或者起牀的時間肯定也要調整，這很容易造成生物鐘紊亂，反倒不利於大腦發育。所以請不要隨意強迫孩子午睡，如果他一直不願意午睡，那就說明是晚上睡得太多了，可以有意地延後晚上的睡眠時間，這樣第二天白天，他自然就會困了。

強迫午睡影響晚上的睡眠

強迫孩子午睡還會讓孩子晚上睡不好，因爲本來沒有睡意的孩子一旦被家長強迫午睡，就需要花很長時間去入睡，這樣等他睡醒的時候，恐怕已經接近傍晚了。睡意的積累需要較長的時間，如果孩子接近傍晚才睡醒，那晚上到點了也很難有睡意，勢必也會影響晚上的睡眠，而這段睡眠，纔是對大腦發育更重要的。

所以咱們不建議家長強迫孩子午睡，如果你的孩子沒有午睡習慣，那就找出不睡午覺的真正原因，只要解決了背後的問題，孩子的午睡習慣自然就能建立起來了。比如晚上讓他晚點睡，早上也不要起太晚，這樣白天自然就會發困，也就不難建立午睡習慣了。說到孩子午睡，還有幾個問題也是需要家長重視的。

想讓午睡發揮效果，這幾個問題需重視

1.時間不要超過一小時

午睡的時間不是越長越好，因爲午睡主要是爲了放鬆大腦，讓大腦在白天連續的工作狀態中得到片刻的調整，而這種調整，只需要不到一個小時就足夠了。倘若午睡時間過長，大腦就會進入深度睡眠，醒來後就很難進入工作狀態了，人也會覺得很累。所以不要讓孩子午睡超過一個小時，晚上缺的覺，不能全靠白天來補。

2.不要一喫飯就午睡

人剛喫完飯的時候，血糖升高，睡意比較大，所以很多人就習慣性地一喫完飯便睡覺，因爲入睡會很容易。雖然看起來很好，可這樣做卻存在一個很大的問題，那就是大腦缺氧。這是因爲剛喫完飯時，胃腸等消化器官對血液的需求量激增，而睡眠時，機體供血又會減少。那邊需求多了，這邊供應卻少了，自然就很容易導致大腦缺氧。孩子的大腦正處於發育階段，倘若經常出現供血不足，那影響可就大了。

3.醒後沒有緩衝

午睡醒來後最初的幾分鐘，人是沒什麼精神的，因爲大腦還沒有從睡眠中徹底恢復過來，需要幾分鐘的緩衝才能更好地投入工作狀態。可我們有的家長卻總是迫不及待地讓孩子一醒來就做各種事情，有的甚至要求他馬上去寫作業，以爲這個時候的狀態最好。

結果卻是導致大腦恢復變慢，有的甚至整個下午都昏昏沉沉的。所以孩子午睡醒來，不要立刻讓他做事情，如果可以的話，就給他一杯水，因爲睡眠會讓機體損失大量水分，此時喝水則可以迅速補足，從而讓人變得更有精力。

午睡也是一門學問，科學的午睡方式，可以用最少的時間達到最好的效果。反之，不科學的午睡，不但起不到補充睡眠的效果，反而會帶來很多壞處，而這正是家長們應該明白和重視的。

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