现在很多上班族都面临着睡眠不足的困扰，尤其是对于那些没时间午睡的人来说，倘若有机会让他小憩片刻，那快乐恐怕都赛过当神仙了。有道是\'\'身在福中不知福\'\'，一些成年人想午睡而不得，可另一面，不少孩子却是叫他午睡他也不睡。

小区里有一个六岁男童，就是从来不午睡。平时上幼儿园的时候，他总是在午睡时间东张西望。一开始老师也哄睡过，后来发现怎么哄也睡不着，就放弃了。不过好在这孩子虽然不睡午觉，却也不会弄出声响，不至于影响别的孩子，所以老师也就听之任之了。如果是休息日，他就必然会拉着六十多岁的爷爷到小区楼下的花园里玩耍，所以每到周末，男孩的爷爷晚上就得补觉了。

像这种不愿意午睡的孩子，应该说是不少见的，男孩尤其多，这可能与孩子的精力过旺有关，毕竟从常理角度讲，男孩的精力是普遍要比女孩旺盛的。然而睡眠不足，却对孩子的大脑发育很不利，所以孩子不午睡常常也会让家长着急，有的更是强迫娃去睡觉。不过这种强迫午睡的行为，对孩子又究竟是好是坏呢？

午睡确实优点多多，然而强迫午睡，却往往适得其反

强迫午睡打乱生物钟

孩子不像成年人有那么多的烦心事，所以他们入睡都是很容易的，普遍只需几分钟，甚至更短。所以如果孩子每天都能睡到自然醒，那就不存在睡眠不足的问题了。在这种情况下，再强迫不愿意午睡的孩子去午睡，就有可能打破了他本来运行良好的生物钟。毕竟白天睡多了，晚上需要的睡眠也就少了，孩子入睡或者起床的时间肯定也要调整，这很容易造成生物钟紊乱，反倒不利于大脑发育。所以请不要随意强迫孩子午睡，如果他一直不愿意午睡，那就说明是晚上睡得太多了，可以有意地延后晚上的睡眠时间，这样第二天白天，他自然就会困了。

强迫午睡影响晚上的睡眠

强迫孩子午睡还会让孩子晚上睡不好，因为本来没有睡意的孩子一旦被家长强迫午睡，就需要花很长时间去入睡，这样等他睡醒的时候，恐怕已经接近傍晚了。睡意的积累需要较长的时间，如果孩子接近傍晚才睡醒，那晚上到点了也很难有睡意，势必也会影响晚上的睡眠，而这段睡眠，才是对大脑发育更重要的。

所以咱们不建议家长强迫孩子午睡，如果你的孩子没有午睡习惯，那就找出不睡午觉的真正原因，只要解决了背后的问题，孩子的午睡习惯自然就能建立起来了。比如晚上让他晚点睡，早上也不要起太晚，这样白天自然就会发困，也就不难建立午睡习惯了。说到孩子午睡，还有几个问题也是需要家长重视的。

想让午睡发挥效果，这几个问题需重视

1.时间不要超过一小时

午睡的时间不是越长越好，因为午睡主要是为了放松大脑，让大脑在白天连续的工作状态中得到片刻的调整，而这种调整，只需要不到一个小时就足够了。倘若午睡时间过长，大脑就会进入深度睡眠，醒来后就很难进入工作状态了，人也会觉得很累。所以不要让孩子午睡超过一个小时，晚上缺的觉，不能全靠白天来补。

2.不要一吃饭就午睡

人刚吃完饭的时候，血糖升高，睡意比较大，所以很多人就习惯性地一吃完饭便睡觉，因为入睡会很容易。虽然看起来很好，可这样做却存在一个很大的问题，那就是大脑缺氧。这是因为刚吃完饭时，胃肠等消化器官对血液的需求量激增，而睡眠时，机体供血又会减少。那边需求多了，这边供应却少了，自然就很容易导致大脑缺氧。孩子的大脑正处于发育阶段，倘若经常出现供血不足，那影响可就大了。

3.醒后没有缓冲

午睡醒来后最初的几分钟，人是没什么精神的，因为大脑还没有从睡眠中彻底恢复过来，需要几分钟的缓冲才能更好地投入工作状态。可我们有的家长却总是迫不及待地让孩子一醒来就做各种事情，有的甚至要求他马上去写作业，以为这个时候的状态最好。

结果却是导致大脑恢复变慢，有的甚至整个下午都昏昏沉沉的。所以孩子午睡醒来，不要立刻让他做事情，如果可以的话，就给他一杯水，因为睡眠会让机体损失大量水分，此时喝水则可以迅速补足，从而让人变得更有精力。

午睡也是一门学问，科学的午睡方式，可以用最少的时间达到最好的效果。反之，不科学的午睡，不但起不到补充睡眠的效果，反而会带来很多坏处，而这正是家长们应该明白和重视的。

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