一、50歲男子暈倒就醫，腦出血離世

大早上，一輛救護車把一名50歲的男子送進醫院。經過檢查，醫生髮現這個男子大腦出血嚴重，雖然醫生很想挽救他，但是因爲送來的太晚了，大腦的血管已經破裂嚴重，出血量過大，最終不幸去世了。

醫生經過了解，原來病人姓李，有高血壓長達八年之久，但他始終認爲自己身體健康，不按時服用降壓藥。事發當天上午，老李上廁所半天沒出來，妻子覺得有什麼不對勁，他打開門看了看，老王在廁所裏暈倒了。妻子迅速撥打了120，但仍未能挽救他的生命。

醫生提醒說：早上起牀後，血壓比平時高，如果此時控制不好，上廁所時很容易破腦出血！

二、醫生提醒：血壓高，早起3件事做不得

第一件、用力站起來

人一醒來，血壓就會從原來的低谷迅速上升，可能血壓突然升高，導致大腦血管出現破裂，尤其是在高血壓人羣出現晨峯現象時。

所以，建議你醒來時應堅持“221”的原則，睜開眼睛躺在牀上2分鐘，坐2分鐘，在牀邊坐1分鐘，然後站起來移動。

第二件、不喝水

經過一夜的新陳代謝，身體失去了大量的水分，血液比較稠，很容易形成血栓，增加了中風的風險。所以，建議起牀刷牙後，喝一大杯溫水，這樣可以迅速稀釋血液，補充水分，降低血液的稠度。

第三件、排便太用力

早上起牀是擺脫排便的好時機，但對一些高血壓患人羣來說，這是個“危險”的時間。

如果排便太用力，就讓會人體的腹壓升高，血壓升高更快，從而加重大腦出血的風險。

三、醫生願意公開了：想要血壓穩，日常堅持4件小事，穩住血壓不上升！

1、合理飲食

高血壓人羣一定要注意日常的飲食，堅持低鹽、高纖維、低脂肪、富含鈣、鎂的健康飲食，減少飲酒或者是戒酒，避免過量攝入濃茶、咖啡和辛辣食物，做粗細搭配，肉類和蔬菜搭配，多喫新鮮水果和蔬菜，方可穩住血壓上升。

此外，鹽是我們生活中離不開的調味品，氯化鈉是鹽的主要成分，但人體攝入過多的鹽會使鈉滯留體內，從而引起細胞外液量加大，導致血壓上升和血管損傷。所以，高血壓人羣飲食中一定要限制鹽的攝入。

2、多喝水

喝水本身就對人的身體有好處，可以促進新陳代謝，養顏排毒，高血壓人羣也是需要經常喝水的，可以稀釋血液，保養血管健康。

要着重提醒的是，一天當中，第一杯水應該在剛起牀時喝。因爲經過一整夜，體內的水分會隨着流汗、蒸發排出體外，起牀時血液呈缺水狀態。

此外，還可以多喝野蕎冬桑這個酵液，它是一種多種草本植物經過發酵而成的食用液，專門是用來改善高血壓的，能夠很好的改善血液稠，恢復血管彈性，清理血管，對於降壓控壓都有很好的效果，飯後可以喝一點，對身體的副作用少且效果好。

3、適度運動

運動降低血壓的原因，主要是運動可以改善血管硬度使得血流更加通暢。這樣的效果在運動中和運動後都會馬上顯現，因而在剛剛運動完其降壓效果尤其明顯。

所以，建議血壓高的朋友，每天鍛鍊時間不少於30分鐘，每天運動需要堅持，不能間斷，要根據自己的實際情況選擇鍛鍊方式，如慢跑、快步、太極拳等；運動強度應適中，強度小，效果小，過大，容易發生意外。

4、監測血壓

一般情況下，高血壓人羣在血壓升高時，常會感到頭暈、頭痛、乏力等，但有些血壓高的朋友長期處於高血壓或血壓波動較大的情況下，會逐漸適應高血壓狀態，頭暈等並不明顯，若不借助定期監測血壓，很容易發生腦梗，危害人體健康。

所以，高血壓人羣一定要做好血壓監測。

參考文獻

高曉蘭，胡長梅，楊卿. 高血壓人羣腦出血再發生的危險因素分析[J]. 中華神經外科雜誌，1999, 000(003):154.

孫煥林, 張豔嬌. 高血壓如何控制血壓波動[J]. 家庭醫學, 2017, 000(008):14-15.

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