現在有越來越多的人加入到養生的行列中來，對身體的健康非常重視。要想有好身體，體質就不能差。我們要保持營養的均衡，才能提高我們的免疫力。

1、枸杞

枸杞是一種典型的養生食物，因爲喫枸杞可以起到養肝明目行氣活血的作用，如果是體質比較虛弱或者是到了更年期的中老年人，就可以喫一些枸杞來滋養身體。枸杞泡水也可以加入到正常的飯菜中，長期喫枸杞也就能起到提高體質的作用。

2、大棗

大棗與枸杞一樣，都是典型的養生食物，大棗雖然沒有很好的補血效果，但它是補中益氣的食物。大棗可以爲增強體質起到很好的輔助作用，尤其是對於食慾不振消化道異常的患者有很大的幫助。

3、白蘿蔔

白蘿蔔是冬天的養生食物，很多人都說，冬喫蘿蔔夏喫薑，這也就表明冬天喫蘿蔔可以有效的提高身體素質，抵禦嚴寒。因爲蘿蔔汁中含有大量的維生素，而且有各種營養物質，能夠提高身體的抵抗能力，還能減少身體被寒冷因素刺激的影響。

4、紅色蔬菜

各種紅色蔬果中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素對人體有很大的好處，因爲它可以起到保護細胞膜，減少自由基損害的作用，可以延緩衰老，也能夠促進血液循環。所以多喫紅色的蔬果人一般可以顯得年輕，並且也比較有活力，不容易長期疲勞。

5、粗糧

粗糧之中是富含很多的膳食纖維的，如果想要提高體質，就可以將粗糧作爲主食，粗糧中的膳食纖維可以幫助消化到增強蠕動，並且還能夠促進消化吸收功能。所以喫粗糧也就能更好的吸收各種營養物質，不斷提高身體素質。

6、富含蛋白質的食物

想要提高體質，蛋白質是一定需要補充的，因爲蛋白質是重要的營養物質，可以幫助身體各個部位的細胞進行修復，還可以幫助身體加強調節功能，增強身體的抵抗能力。如果再補充蛋白質的同時，進行一定量的運動就可以更迅速的增強體質。

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