文 / 職場媽媽育兒路

記得在十七（自家娃的乳名）三個多月的時候，媽媽的閨蜜琴阿姨帶着孫女來家裏做客，聊天時就問到我有沒有買魚油和魚肝油之類的產品給寶寶喫。

當時我對這些東西還是一知半解，再加上平時寶寶體檢，醫生也沒有特別囑託需要買這些來喫，就只是每天按時喫着D3滴劑。

琴阿姨勸慰說：“無論如何，DHA是要喫的呀，我媳婦說這就是'腦黃金'，寶寶喫了補腦子啊，可聰明啦，我家孫女就是個例子，現在雖然不會說話，但什麼都懂，喫這個管用！”

送走琴阿姨後，老母親走過來戳戳我：“我剛看了一下，這東西還不便宜呢，但對腦子好，你買不買？”

真對寶寶那麼好，我一定會盡量去買。但在此之前，我得先理清來歷，瞭解一些基礎知識，才能最終決定自己的孩子是否需要。

魚肝油、藻油、魚油、維生素D3，哪種才能補DHA

維生素D3是寶寶出生後不久就能喫的，可以促進人體對鈣的吸收，對寶寶的骨骼發育很有幫助，大部分家人對此都比較熟悉。

但魚肝油和魚油是個啥就比較容易混淆了。一字之差，成分有何區別，新手爸媽可能在剛接觸時難免有些懵。

魚肝油是從深海魚（鯊魚、鱈魚等）的肝臟中提取出來的優質脂肪，主要富含維生素A和維生素D。而魚油和藻油分別是從多脂魚和海藻中提取出的油脂/純植物油脂，主要含有DHA和EPA等多種不飽和脂肪酸。

因此，如果想爲寶寶補充DHA，喫魚肝油或維生素D3是沒什麼用的。

DHA能給寶寶帶來什麼

DHA被譽爲“腦黃金”，這種Omega-3不飽和脂肪酸對寶寶神經系統的細胞生長十分重要，也是大腦和視網膜的重要組成成分，人體內部無法自行合成，只能從外界獲取。對於嬰幼兒來說，大腦和視力都處於生命中發展最快速的階段。有研究表明，足量的DHA補充，可以直接促進寶寶的腦細胞發育，增加腦容量，對神經纖維的延伸等方面發揮着重要作用。

換言之，若DHA攝入嚴重不足，寶寶的腦部和眼部發育就會受到影響，視力不佳，甚至出現不同程度的滯後。

所有的寶寶都需要補充DHA嗎

既然DHA如此重要，那寶寶是不是從一出生就應該喫呢？這還真要分情況看，如果滿足下面兩種情況，這筆錢就可以省下來了。

①母乳餵養，媽媽的飲食結構豐富

母乳中就存在天然的DHA，但含量的高低會受到媽媽每日飲食情況的影響。只要媽媽們做到飲食結構豐富，每週會定期喫1~2次魚類，就可以保證母乳中的DHA滿足寶寶的生長需求。

②配方奶中添加有DHA

很多配方奶中添加有強化的DHA，所以，如果是喝奶粉的寶寶，DHA的攝入量也是充足的，家人無需再購買魚油或藻油。

三類寶寶可以酌情補充

1）不愛喫魚的寶寶

如果寶寶比較偏食，不愛喫魚類，從食物中獲取的DHA不足，家人可以考慮爲其購買魚油或者藻油。

2）母乳媽媽不愛喫魚

如果寶寶是純母乳餵養，而媽媽又不喜歡喫魚類和藻類這種富含DHA的食物，母乳中成分不足，可以給爲寶寶額外添加。

3）擔心重金屬超標

喫深海魚也存在安全風險，很多大型的魚類、或者在海洋食物鏈中身處越高的魚類，體內的汞含量就越富餘。

寶寶長期食用，就會因重金屬超標而威脅健康。因此，並非所有的深海魚都適合寶寶食用，此時購買魚油就要比直接喫魚肉更爲安全。

結語

這麼看來，DHA雖好，但只要在哺乳期媽媽做到飲食均衡、寶寶喫輔食後也不挑食，就可以滿足寶寶生長所需，高純度的魚油和藻油並不是每個家庭都必須購買的。

三文魚、沙丁魚等都是富含DHA的好食物，每週食用一兩次即可。

今日話題：各位家人，您是喜歡給寶寶喫魚還是買魚油、藻油？歡迎在評論區留言分享。

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